学会减轻负担

当我们遇到某事并做出应激反应时,即使是本能的反应也足以让我们身心俱疲。 这就是,我们必须缓解压力带来的紧张和焦虑,否则持续的压力迟早会让我们崩溃。

那么我们应该如何减轻自己的压力呢?

1. 积极改变对压力的态度

拿纸笔,写下你面临的核心问题,然后你需要一一回答这个问题:这个问题是怎么产生的? 这个问题真的和我有关吗? 这个问题真的是威胁吗? 这个问题真的能解决吗? 通过这样一层层反复深入的自我分析,我们可以澄清问题,从而缓解对压力情况的模糊理解或夸大的威胁所引起的焦虑。

2. 学会定期进行放松训练

放松训练是通过一定的运动程序,学会有意识地控制和调整自己的身心活动,从而降低身体的觉醒水平,调整因紧张而紊乱的身心功能活动,从而达到放松训练的目的。维持身体环境的平衡与稳定。

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