消除心理恐惧的方法（怎样克服心理恐惧？）

恐惧症在生活中也是非常常见的，在生活中可能很多人都感觉心里特别的害怕，有时候做事情的时候总是心碰碰的跳之类的，那么这种情况也会导致我们出现失眠，甚至可能会导致我们的身体出现一些各种各样的问题，所以应该要及时的去控制恐惧，让它发生。 心理恐惧怎么办?克服心理恐惧的方法： 1、将恐惧的事情记录下来：要想把自己的恐惧心理克服下来首先必须把恐惧的事情记录下来，有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了，只要大家经常将恐惧记录下来，恐惧的心理就会好很多了，让大家记录下恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。 2、逐步克服：大家在遇到恐惧的时候要试着说服自己不要害怕，这种方法要比完全抹煞恐惧症的方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。 3、转移注意力：另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力，这是一个效果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服很多。 4、适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一种克服恐惧的方法。 我们大家都了解了恐惧症，可是坐下恐惧症的时候也是非常危险的，相信很多人都会出现的，所以大家一定要记得比较严重的情况下，可以咨询医生或者去心理方面的医生里面去检查和治疗，这样才可以避免恐惧症的发生，才可以不会影响自己健康。