现代人应该学会承受压力

2021-10-10 03:26 阅读 18 views 次 评论 0 条

现代人的一大特点就是压力很大,压力过大会对一个人产生很大的影响。 那么现代人应该如何应对自己的压力,才能放松下来呢!

提防压力,悄悄找到你的门

孙老师就职于某大学,教学科研工作认真。 年仅四十多岁的他就通过了学校的晋升考核。 一天下午,他刚刚完成实验室工作,正在校园里散步。 他突然感到胸口剧痛,呼吸困难。 因为从来没有过这样的经历,他几乎站不起来,赶紧扶着旁边的栏杆。 别跌。 看着蔚蓝的天空,看着路过的年轻学生模糊的身影,孙老师以为自己会这样死去……

还好,大约过了五分钟,那些症状才渐渐消失,他也渐渐恢复了体力,慢慢地走回了自己的车里。 第二天,孙先生去医院做了全身健康检查。 检测报告出来后,医生告诉他,除了压力荷尔蒙偏高外,一切正常。 而那天下午袭击他的奇怪疾病可能是'恐慌症'! 除了给他开有助于稳定情绪的药物外,医生还让他与心理学家合作进行认知行为治疗。 经过几次心理治疗,孙老师清楚地明白,自己对完美人格的要求,以及过多的研究和教学工作,是他这次差点被压力打败的关键原因。 通过心理医生的配合治疗,孙女士逐渐学会了如何对完美主义说“不”,学会了有效的放松技巧。 三个月后,他和家人感受到了他的改变:一个更快乐的人。

老师的360度压力

尽管各级学校的教师教不同年龄段的学生,但他们普遍面临的压力来源非常相似。 从教育政策变化、家长要求、教学科研压力……,教师面临着全方位的压力来源。

自上而下的压力:过多的考核项目和政府教育主管部门制定的政策经常变化(如教科书多提纲、体罚),不仅经常让教师感到茫然,也使工作的社会地位和尊重程度都不如从前。

自下而上的压力:E一代学生成长于互联网和信息时代。 他们吸收知识快,视野开阔,无形中给“时间不够用”的老师们带来了压力。 平行压力:除了教学和科研,很多教师还需要兼任学校行政事务,经常被“琐事太多”所困扰。 此外,生育率下降的结果也让很多学生家长对孩子更加保护。 相比之下,教师在面对学生和家长时就必须更加谨慎。 不少教职工“僧多粥少”,要与上千名同行教师竞争才能获得理想职位,压力极大。

把压力变成零食

曾经有一位高中英语老师,因为工作压力过大导致焦虑,接受心理咨询。 在咨询过程中,英语老师和心理学家成功考察了导致他压力过大的工作价值观和性格特征,但整个咨询的关键转折点是英语老师告诉心理学家一件事情的时候。 案子说:“我发现了一件很有趣的事情。如果把英文单词‘stressed’倒过来,就变成‘desserts’。可见压力大的话,可以换个角度想一想,你可能会有一种全新的感觉!”

真的很佩服这个案例的创意! 他很明白“压力管理”的一个重要原则,那就是:通常不是事件本身造成压力,而是我们对事件的反应。 比如一个月后,A和B都要通过一次考试,这次考试的录取率为50%。 客观来说,考试本身并不是特别难,因为平均每两个人就有一个能通过。

君嘉得知消息后,迅速制定了阅读计划,每天都按照计划进行,顺利通过了考试。 得知消息后,奕坤一整天都担心自己考试不及格。 直到考试前一周,他才匆匆买了参考书,熬夜抱佛脚。 最终,他以小比分失败了。 你能看出两人在压力面前最大的不同吗? 是他们面对压力时的不同“反应”!

现代人的和平共处与压力应该是我们需要关注的。 远离这些压力情绪,让我们的生活充满幸福。 这是我们需要追求的。

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