中度焦虑有助于延长寿命

2021-10-10 03:41 阅读 25 views 次 评论 0 条

研究表明,适度的焦虑对一个人非常有益。 适度的焦虑喜欢稍微担心可能会让我们活得更久,所以有时候活得更久对我们有好处。

根据对美国1910年左右出生的1500人的长期跟踪调查,有六大心理因素有利于健康长寿。

1.经常参加社交活动。 经常与亲友联系的人寿命更长。 在沟通过程中帮助他人有利于长寿。 如果你的朋友不多,建议多参加一些社会组织或志愿工作。

2. 担心不是坏事。 如果你是一个担心的人,那可能是一件好事。 许多例子证明,适当的担心对健康有益,尤其是对男性。 当你担心某事时,你自然会考虑可能出现的各种情况并制定相应的计划。 这个时候,担心是好的,也是无害的。

3、不要把宠物当成最好的朋友。 养宠物确实对健康有益,但宠物毕竟不能代替人的接触。 研究发现,养宠物的人并不比其他人活得更久。 相反,用宠物代替人际关系的人寿命更短。

4. 选择你感兴趣的活动。虽然健身有益,但研究发现,一些长寿的人在二十多岁时并不经常锻炼。 相反,他们会做更多让他们感兴趣的活动来延长寿命,例如种花、种菜和做木匠。 活着等待。

5. 防止过度乐观。 过于乐观的人往往不如谨慎的人谨慎。 为了保持健康,谨慎的人能够更好地保护自己,并且不太可能从事高风险活动,例如吸烟、酗酒、吸毒或赛车。 这些人也会远离有坏习惯的人。

6.“好压力”有益健康。 如果你讨厌你正在做的工作,那么工作压力就是对你的健康有害的“坏压力”; 如果你热爱你的事业,那么在事业上努力有所作为所产生的压力就是对你的健康和长寿有益的“好压力”。 关键是工作一定是你最喜欢的,它能给你带来成就感。

8种人可以长寿

长寿与遗传和生活习惯密切相关。 此外,个性特征也起着关键作用。 美国《MSN健康生活网》最新发表文章,公布最有利于长寿的8个性格特征。

1. 认真的。 美国斯坦福大学的心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及 1500 名儿童的长寿研究。 事实证明,严肃是长寿的标志。 认真的品格具体包括:有组织、有远见、有毅力、责任心强。 认真的人会设定目标并完成它们,因此生活满意度更高。 但专家也警告说,认真很重要,但不要只沉迷于某种行为而忽视生活的其他方面。

2. 良好的沟通。 爱的人际关系可以促进积极情绪,而孤僻的性格容易导致消极情绪,增加压力、炎症和心血管疾病的风险。 专家建议,通过爱好结交朋友、参加读书会等,有助于扩大社会交往,延年益寿。

3. 乐观。 叶史瓦大学的尼尔·巴兹利博士和他的同事所做的研究发现,虽然百岁老人的生活方式不同,但他们都对生活持乐观或积极的态度。

4. 爱帮助人。 美国密歇根大学心理学家 Sarah Conrath 博士的一项研究发现,真诚地帮助他人可使他们的寿命延长 4 年。 但如果是为了个人利益去帮助别人,就没有提升生活的效果。 康拉德博士说,给予他人无私的帮助,可以激发自己体内的“关怀行为系统”,从而减少压力荷尔蒙,促进“亲密荷尔蒙”等有益于身体恢复的荷尔蒙的分泌。

5.勤奋。 心理学教授霍华德·弗里德曼(Howard Friedman)的研究发现,努力工作并在工作中体现生活意义的人寿命最长。 过早退休,无所作为,不利于长寿。 事实上,有些退休的人寿命更长,但退休后不宜努力工作或过多投资。

6. 中度“紧张”。 日本东京都老年医学研究所对 70 名年龄在 100 至 106 岁之间的东京居民进行的一项研究发现,最神经质的老年人患心理健康问题和抑郁症的风险更大,但属于中度“紧张”,即,有点担心的人活得更久。 . 一些悲伤的人过早死亡的风险比他们的伴侣低 50%。

7. 对新事物持开放态度。 美国的一项调查发现,许多百岁老人都能够使用电子邮件、通过互联网寻找老朋友,甚至可以在线约会。 新事物和新技术在帮助老年人锻炼大脑的同时,增强了他们的社交互动。

8. 平静地接受衰老。 耶鲁大学公共卫生学院 Beka Levy 博士的最新研究发现,对衰老持积极态度的人寿命更长。 18岁前对衰老持消极态度的人,60岁后患心血管疾病的几率会增加一倍。

那么,你明白吗,其实适度焦虑和适度焦虑对我们都有好处,可以在很大程度上帮助我们,所以不要让自己太悠闲。

版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:中度焦虑有助于延长寿命 | 布达拉宫
分类:心理健康 标签:

发表评论


表情