失眠成为白领新杀手

我们身边有很多人都有一些失眠、失眠、健忘的症状，你已经成为了一些非常重要的危害，你知道吗？ 很多人在日常生活中都会失眠。 失眠等症状已成为白领的新杀手。 我对吗？ 我们应该如何正确解决失眠症才是最好的呢？

不醒”也是病

我喜欢晚睡，早上起不来。 很多人认为是白天工作压力大，太累，或者晚上睡得太晚。 可是，即使早点睡觉，第二天还是起不来，一整天头都晕了，眼睛睁不开，吃饭也没有胃口。

如果发生这种情况，请不要大意，最好去看医生。 因为这是一种病态的“懒惰”，与以往的做法不谋而合。 该病多在青少年时期开始，发病非常缓慢，一开始不容易被发现。 一旦怀疑生病，病情往往会发展到严重的阶段。 这种病最常见的症状是白天嗜睡，不分时间地点嗜睡，与人交谈、听报告，甚至谈恋爱时突然打哈欠。 我睡了大约 20 分钟后醒来，一切正常，但几个小时后，它可能会再次发生。

睡眠障碍的危害

长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，可能会出现头痛、头晕、记忆力减退、食欲不振等现象。 长期失眠甚至会导致年轻女性面色灰白、皱纹增多等过早衰老。 一些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终导致高血压、溃疡病等严重的健康问题。

睡眠时间会缩短预期寿命； 失眠会降低生活质量； 增加患精神疾病和抑郁症的风险； 增加事故和伤害，并大大增加车祸的发生率。 失眠会降低工作能力和工作效率。 总之，睡眠障碍会给人们的健康和正常生活带来诸多负面影响，不容忽视。

四种不用吃药就能入睡的方法

心理调节法——“鄙视”睡眠：失眠的人有一个共同的特点：敏感、多疑、缺乏自信、固执、优柔寡断、完美主义、担心、焦虑等。心理医生给这些人的建议是：不要太认真了，你能不能睡着。 睡眠也是人体的自然反应。 当你困了，你想睡觉。 不要人为地控制它。 越是放手，越会想，停不下来。 你应该采取一种自然的态度。 当你无法控制自己的情绪时，当你在思考和思考时，也许你会不由自主地睡着。

行为调节法——自我治疗

1. 上床睡觉后，将四肢放在你认为最舒服的位置，半闭眼，轻轻呼吸，放松全身肌肉，或者轻轻打个哈欠，然后想象一个非常安静的环境，这样，很快你就会慢慢睡着了。

2. 上床睡觉后，如果觉得自己的头脑特别清醒，没有昏昏欲睡，那就立即起床工作，直到感觉有点累，然后关灯睡觉。 入睡后，如果中途醒来，不要睁眼，轻轻翻个身再入睡，不要开灯看表。

3、下午和晚上不喝茶，睡前半小时停止脑力活动，不抽烟。 可以在浴缸里泡20分钟，或者到外面走动一下四肢，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

4. 一天结束时起床。 即使你醒着，你仍然会感到昏昏欲睡。 即使那天晚上只睡了三四个小时，也要立即起床。 中午做一些轻体力劳动或打球。 如果下午感觉头晕或疲倦，可以用温水洗脸和洗头，但不要睡觉。

这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。 第一次失眠的人通常可以在一周左右得到纠正。 长期失眠的人需要更长的治疗时间，但只要坚持纠正，就会找到健康的睡眠。

裸睡法——彻底放松：裸睡时，肌肉能有效放松，缓解白天紧张引起的疾病和疼痛。 有肩、颈、背痛和痛经的人不妨一试。 没有衣服的隔离，皮肤有一种通透感，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，促进皮脂的排泄和再生。 没有衣服束缚，身体自然放松，血液循环顺畅，可以改善部分人手脚冰凉的状况，有助于进入深度睡眠。

我们身边有很多人都会出现一些失眠、健忘的症状，给我们的身体带来更大的伤害。 按照上面提到的方法，我们可以解决这些症状，保护我们的身体更健康。 这是最好的，因为失眠和健忘也会带来更大的危害，白领一定要按照上述方法解决。