3种方法帮你摆脱夜间强迫症

2021-10-10 10:43 阅读 17 views 次 评论 0 条

现在很多年轻人都有晚睡的习惯。 这种晚睡与晚睡强迫症还是有区别的。 那么,晚睡强迫症是一种什么样的情况呢? 面对这样的问题,我们如何才能走出这个心理循环呢?

如果患者长期忽视,可能会加重强迫症的病情,甚至影响生活。 睡眠强迫症很可能让你的健康亮起红灯!

英国心理学家也认为,睡眠是直接影响人健康长寿的因素,仅次于健康饮食和体育锻炼。 多睡一个小时不仅可以让你在工作中更有活力,还可以挽救你的生命。

晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种。 从健康的角度来看,红灯会亮! 很多人养成了晚睡的习惯,但是这个习惯并不是那么简单。 它会让你为所欲为。 那个时候你只能睡着,其他时候兴奋填满你的脑子,但久而久之,你的精神会越来越差,你的记忆力也会下降,你的健康就会成为“红灯”!

睡眠不足的影响会累积,最终严重危害您的健康。 甚至肥胖和癌症都与熬夜有直接关系。 相关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行了对比研究,发现长期熬夜的人更容易患癌。 熬夜会使睡眠模式紊乱,影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变和癌细胞。

区分:晚睡和晚睡强迫症

要定义强迫症,首先取决于发作的持续时间和频率,其次取决于我知道我不应该这样做,但仍然这样做的事实。 其实很多人都晚睡,属于夜猫族。 他们还没有到晚睡强迫症的地步,所以不要太担心。 但晚睡者也应注意调整生物钟,随时自我检查,以免逐渐发展为晚睡强迫症。

晚上有强迫症怎么办?

1.反角色控制。 如果你的大脑发出“睡不着,你现在还很精神!”的命令,此时你必须控制自己的思想对抗角色,反方向思考,“这可能是我的一种表现。夜间强迫症。” 因此,我必须控制这个想法的实施,我必须努力工作,认真对待,积极对待这个想法。

2.避免不良的心理暗示。 心理暗示可以让人变得自信,也可以让人变得抑郁。 所以,要学习心理暗示,控制不要出现不好的心理想法,慢慢向积极乐观的方向发展悲观的想法。

3.当你发现自己有强迫症发作时,可以做其他事情来转移注意力从强迫症事件上转移开,比如喝一杯牛奶,洗澡,或者听听音乐,做一些帮助你跌倒的事情睡着了,控制你的头脑出现的“声音”,在大脑中反抗了他的强迫症命令。

晚睡无疑是一个对我们健康非常有害的问题,而晚睡强迫症让这个坏习惯一直延续下去。 因此,如果您意识到自己有这样的问题,一定要及时纠正。

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