3种方法帮你摆脱夜间强迫症

现在很多年轻人都有晚睡的习惯。 这种晚睡与晚睡强迫症还是有区别的。 那么，晚睡强迫症是一种什么样的情况呢？ 面对这样的问题，我们如何才能走出这个心理循环呢？

如果患者长期忽视，可能会加重强迫症的病情，甚至影响生活。 睡眠强迫症很可能让你的健康亮起红灯！

英国心理学家也认为，睡眠是直接影响人健康长寿的因素，仅次于健康饮食和体育锻炼。 多睡一个小时不仅可以让你在工作中更有活力，还可以挽救你的生命。

晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种。 从健康的角度来看，红灯会亮！ 很多人养成了晚睡的习惯，但是这个习惯并不是那么简单。 它会让你为所欲为。 那个时候你只能睡着，其他时候兴奋填满你的脑子，但久而久之，你的精神会越来越差，你的记忆力也会下降，你的健康就会成为“红灯”！

睡眠不足的影响会累积，最终严重危害您的健康。 甚至肥胖和癌症都与熬夜有直接关系。 相关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行了对比研究，发现长期熬夜的人更容易患癌。 熬夜会使睡眠模式紊乱，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变和癌细胞。

区分：晚睡和晚睡强迫症

要定义强迫症，首先取决于发作的持续时间和频率，其次取决于我知道我不应该这样做，但仍然这样做的事实。 其实很多人都晚睡，属于夜猫族。 他们还没有到晚睡强迫症的地步，所以不要太担心。 但晚睡者也应注意调整生物钟，随时自我检查，以免逐渐发展为晚睡强迫症。

晚上有强迫症怎么办？

1.反角色控制。 如果你的大脑发出“睡不着，你现在还很精神！”的命令，此时你必须控制自己的思想对抗角色，反方向思考，“这可能是我的一种表现。夜间强迫症。” 因此，我必须控制这个想法的实施，我必须努力工作，认真对待，积极对待这个想法。

2.避免不良的心理暗示。 心理暗示可以让人变得自信，也可以让人变得抑郁。 所以，要学习心理暗示，控制不要出现不好的心理想法，慢慢向积极乐观的方向发展悲观的想法。

3.当你发现自己有强迫症发作时，可以做其他事情来转移注意力从强迫症事件上转移开，比如喝一杯牛奶，洗澡，或者听听音乐，做一些帮助你跌倒的事情睡着了，控制你的头脑出现的“声音”，在大脑中反抗了他的强迫症命令。

晚睡无疑是一个对我们健康非常有害的问题，而晚睡强迫症让这个坏习惯一直延续下去。 因此，如果您意识到自己有这样的问题，一定要及时纠正。