强迫症患者如何自我调节

2021-10-10 23:58 阅读 18 views 次 评论 0 条

强迫症是一种非常危险的疾病,这种疾病的出现往往会影响身体的健康,所以大家应该更加关注如何控制这种疾病。 会更好,尤其是选择一个好的方法对人体健康也有好处。 那么,强迫症患者如何自我调节有好处呢? 以下是相关答案。

1. 放松在任何环境下都可以进行,比如在办公室小睡或在地铁上回家,在接收到发送给自己的指令之前尽可能地清理你的头脑并消除你的主观意识。

2. 发送指令。 您默读的说明必须清晰准确。 比如,今晚我会毫不拖延地11点睡觉。 “需要注意的是,命令需要发出21次,因为在心理学领域,这个数字是最有效的记录频率。自我命令一定要积极真诚,不要太野心,也不要'没有游戏心态。

3.学习多种减压方法

无论是“宅”在家上网,还是出去唱歌跳舞,都是不错的减压方式,但不是唯一的,更别说是最好的了。 如果可能,释放对健身房的压力或一些更有用的爱好。 其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯都是大自然赋予的最能缓解压力的方式之一。 为什么要放弃?

4、不要享受拖延的成就感

有些人因为在最后一分钟完成了工作而获得成就感,这只会增加事后拖延的程度。 爱拖延的人其实是在给自己增加额外的压力,然后享受克服压力的成就感。 这种近乎自虐的自我挑战是非常耗能的,绝对不可取。

5.避免不良心理暗示

不要认为白天做事没有灵感,只有在晚上才能安静甚至灵感地做事。 这种不好的心理暗示必须慢慢淡化。 学会在白天积极进行科学的时间规划。

综上所述:对于上面所说的强迫症患者如何自我调节,大家在面对这些的时候一定要有正确的认识。 当然,患上强迫症是很麻烦的,所以我们最好让大家去面对,及时采取好措施积极治疗。

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