克服社交恐惧症的方法有哪些?

2021-10-11 01:00 阅读 23 views 次 评论 0 条

社交是生活中司空见惯的事情,让每个人都能结交到好朋友和好伙伴,但有些人却表现出不爱陌生人多交流,更多的是为了他们。 一种恐惧和挣扎,其实就是这种典型的社交恐惧症。 那么,有哪些方法可以克服社交恐惧症呢?

1. 做一些练习来克服害羞。 例如:双脚站稳,然后轻轻抬起脚后跟,保持几秒钟然后放下,每次重复30次,每天做两到三次,以消除不安感。

2、害羞让人气喘吁吁。 因此,强迫自己做几次有节奏的深呼吸,可以缓解紧张情绪,为建立自信奠定基础。

3、和别人在一起的时候,无论是正式的还是非正式的聚会,一开始你不妨拿着一些东西,比如一本书、一块手帕或其他小东西。 拿着这些东西会让害羞的人觉得舒服,有安全感。

4. 有时你的害羞并不完全是因为过度紧张,而是因为你的知识领域狭窄或对当前正在发生的事情了解太少。 如果你能经常阅读一些课外文集、报刊杂志,开阔眼界,丰富自己的经历,你会发现在社交场合可以毫不费力地表达自己的观点。 这将有力地帮助您建立自信并克服害羞。

5. 治疗社交恐惧症的常见措施包括学会无畏地看待他人并保持专注。 当然,对于一个害羞的人来说,开始这样做会比较困难,但你必须学习。 试想一下,如果你总是避开别人的视线,盯着一件家具或远处的角落看,你是不是看起来很幼稚? 你和对方不是在同一个位置吗? 你为什么不表现出一些勇气? 大胆自信地看别人怎么样?

社交恐惧症并不可怕,但它会影响你的社交生活。 一个不懂得社交的人,在职场上不会特别顺畅。

生病了就去看医生,有精神疾病就必须去看医生。 不要因为您认为自己患有精神疾病而停止看医生。 这是错误的做法。 只有心理学家才能了解您的病情并开出正确的药物。 小编提到的方法只适用于大多数人,所以不要仅仅依靠这些方法来治疗。 如有必要,您仍然需要去看医生。

对于患有社交恐惧症的朋友,在日常生活中一定要积极发现这一点,最好及时到正规的心理诊所进行心理咨询和诊治,然后让自己回归正常社会,发挥你应得的 价值和体现,从而真正摆脱因社交而害怕与他人交流的折磨。

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