上班族需警惕“年终焦虑”

年末焦虑，意味着在年末的沉重压力下，很多白领会出现烦躁易怒，甚至失眠、心慌、烦躁等一整天的焦虑。 这是很多白领都会遇到的问题。 长期处于这种状态对健康和工作都是非常不利的。

表现：因工作量大而烦恼，因跳槽换工作感到不适，因过年没钱而恐慌自责。 当焦虑的严重程度与客观事件或情境明显不一致，或持续时间过长时，就会变成病态焦虑，感觉自己处于一种紧张、恐惧、害怕、担心的内心体验中。

危害：常伴有自主神经功能亢进的表现，如心慌、气短、口干、出汗、颤抖、潮红等，有时会有死亡感，心里极度不舒服，觉得自己我快死了。 严重时会有失控感。

预防措施：

1.多运动，放松

健康专家指出，运动是消除焦虑的最佳方式。 平时工作忙，休闲就是选择一些游戏性强，可以转移注意力的运动，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。 不过，尽量不要选择单独慢跑的锻炼方式，这样容易让人感到孤独，不妨带上朋友一起锻炼。 运动后，你可以倾诉所有的烦恼，有一个好朋友的陪伴。 锻炼身体，心情肯定会好很多。

2.吃开心果，改善心情

在水果中，香蕉、樱桃和柚子都被称为“开心果”。 香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增加信心。 樱桃中的花青素可以抑制炎症。 柚子的浓郁香味不仅有助于提神醒脑，还含有大量的维生素C，具有增强抗压、使人心情愉悦的能力。 所以，当你感到压力的时候，吃水果，把你所有的烦恼都一一解决。

3. 学会发泄压力

一方面，你可以寻找社会支持系统，比如亲戚、朋友、同学等，来倾诉你的烦恼、委屈、寻求解脱； 另一方面，你可以想办法发泄心中积累的苦恼、悲伤、委屈、怨恨等。

年底工作忙，收获季节也是最忙的时候，上班族怎么都安排不好工作，容易产生年终焦虑，而年终焦虑会产生非常负面的影响关于我们的工作和身心健康。 ，所以大家要注意预防。