上班族需警惕“年终焦虑”

2021-10-11 02:02 阅读 28 views 次 评论 0 条

年末焦虑,意味着在年末的沉重压力下,很多白领会出现烦躁易怒,甚至失眠、心慌、烦躁等一整天的焦虑。 这是很多白领都会遇到的问题。 长期处于这种状态对健康和工作都是非常不利的。

表现:因工作量大而烦恼,因跳槽换工作感到不适,因过年没钱而恐慌自责。 当焦虑的严重程度与客观事件或情境明显不一致,或持续时间过长时,就会变成病态焦虑,感觉自己处于一种紧张、恐惧、害怕、担心的内心体验中。

危害:常伴有自主神经功能亢进的表现,如心慌、气短、口干、出汗、颤抖、潮红等,有时会有死亡感,心里极度不舒服,觉得自己我快死了。 严重时会有失控感。

预防措施:

1.多运动,放松

健康专家指出,运动是消除焦虑的最佳方式。 平时工作忙,休闲就是选择一些游戏性强,可以转移注意力的运动,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。 不过,尽量不要选择单独慢跑的锻炼方式,这样容易让人感到孤独,不妨带上朋友一起锻炼。 运动后,你可以倾诉所有的烦恼,有一个好朋友的陪伴。 锻炼身体,心情肯定会好很多。

2.吃开心果,改善心情

在水果中,香蕉、樱桃和柚子都被称为“开心果”。 香蕉中含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋精神,增加信心。 樱桃中的花青素可以抑制炎症。 柚子的浓郁香味不仅有助于提神醒脑,还含有大量的维生素C,具有增强抗压、使人心情愉悦的能力。 所以,当你感到压力的时候,吃水果,把你所有的烦恼都一一解决。

3. 学会发泄压力

一方面,你可以寻找社会支持系统,比如亲戚、朋友、同学等,来倾诉你的烦恼、委屈、寻求解脱; 另一方面,你可以想办法发泄心中积累的苦恼、悲伤、委屈、怨恨等。

年底工作忙,收获季节也是最忙的时候,上班族怎么都安排不好工作,容易产生年终焦虑,而年终焦虑会产生非常负面的影响关于我们的工作和身心健康。 ,所以大家要注意预防。

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