平息内心愤怒的4个技巧

一个人在生气的时候很容易做出很多不理智的事情，所以一个人如何控制自己的情绪很重要，那么生活中我们该如何控制自己的情绪，平息自己的愤怒呢！

生气会使血压升高，身体会分泌一些有害物质，不仅让你心情不好，而且对你的健康也有不好的影响。 但在当今快节奏的生活中，人们变得更加烦躁。 生活中如何驾驭好愤怒，本专栏将教你四个小窍门，让你平静心情，更积极地面对生活。

1.分享

北卡罗来纳大学心理学教授诺拉·诺埃尔说：“正确表达愤怒不仅可以为自己辩护，还可以让人们知道你当时有多不舒服。” 与朋友交谈是减少愤怒的有效方法。 她建议。

2. 呼吸

深呼吸 10 次，每次吸气时鼓起腹部。 乔治城大学医学院精神病学教授诺曼·罗森塔尔博士说，这种呼吸技巧可以让你吸入更多的氧气并释放一些镇静激素，如血清素。

3. 记日记

德克萨斯大学心理学教授 James W. Pennebaker 博士说，拿起笔在纸上写下让你生气的事情，可以帮助你更好地理解愤怒并开始理解愤怒。 试着写一个生气的便条，可以帮助你明白为什么你经常生气。

4. 散步

根据发表在《心理人类学杂志》上的一项研究，日本爱知大学的研究人员发现，每天步行一小时的女性在四个星期后的愤怒和暴力程度降低了 15% 以上。

您是否了解我们如何在生活中控制自己的情绪并保持冷静？ 也许这些方法很有用，可以很好地帮助我们。