摆脱生活烦恼的4个小方法

2021-10-12 20:40 阅读 20 views 次 评论 0 条

每个人都有烦恼。 即使是在别人眼中极为乐观的人,也会在不知名的地方遇到不为人知的烦恼。 只是他们有自己不同的放松方式。 今天就让小编教你几个小方法去烦恼吧!

1. 告诉自己一些事情

“自言自语”绝不是精神障碍或过度抑郁的表现! 不相信? 听听权威心理学家怎么说:“自言自语是最安全的发泄内心痛苦的方式,非常值得表扬!” 有效,只要发出声音就ok了。 这不是今天才发明的驱散方法。 过去,无论是面对教堂墙壁的忏悔者还是寺庙中的祝福者,都在自言自语的过程中得到解脱。

心理学家还说:“当你试图对自己说些什么时,你已经产生了一种可以中和不良情绪的心理压力反应。” 就像那句话:“真正让自己温暖的是你的体温。 “比起‘告诉自己’和‘把一切都告诉别人’,前者不会让你的隐私过于公开,为你保留更多的私人空间。所以当你找不到可以倾诉的人时,试着倾诉你自己。

2.与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义,不仅仅是在爱情压倒性的时候只是一个玩伴,尤其是在没有人说话的时候,宠物绝对是最好的“情感垃圾桶”,也是最认真的倾听者。 他们不会变成“军师”影响你的判断,他们一定会为你保守秘密。

不要将与宠物分享秘密解释为“孤独”。 心理学家说:“宠物有时对你的心理安慰作用比'人类倾听者'更强。” 他们真的很同情你的情绪,会表现出更多的肢体语言,比如舔你的手,会给你一些安慰,让你感到舒适和放松。 国外研究也发现,面对宠物,女性更容易肆无忌惮地暴露自己的痛苦,甚至哭闹、大喊大叫,或者不停地谈论它们。 这是调整情绪和帮助减轻精神压力的最快方法。

3. 写下你的烦恼

“把烦恼写出来”是美国心理学会今年向美国白领推荐的最新减压方法。 心理学家的研究也证实,6周后人的心态会变得积极,抗压能力显着增强,甚至免疫细胞的免疫力也会提高!

一位有经验的心理学家说:“很多时候你会担心,是因为你的大脑积累了不准确、不完整、不合理的负面信息,大脑中的思维不足以缓解它。 写一篇关于你的烦恼的文章。 在日记中,你会发现烦恼减少了一半; 写完之后,这件一直为你纠结的事情的严重性就大打折扣了!”写完感受的时候,会把整件事都想得彻底,所以写完之后,烦恼就留在了日记里,你甚至不再觉得有必要“记住”这件事。

如果您将文本发布在网络博客上,您仍然可以获得读者的建议。 来回的互动,更能引导你的心去做一个心灵的SPA。

4.做你真正喜欢的事情

古人在无人诉说心中的烦恼时,会寻找酒,然后“与你消解千古愁”。 但作为一个现代人,你有更多的选择! 你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学的角度来看,这些都是“替代疗法”。

“替代疗法”是一种治疗过程,可以对抗压力的影响,并可以帮助您恢复身心平衡。 但首先,您必须找到适合您的“替代疗法”。 例如,注意什么时候压力大,什么时候心情好。 当您发现购物时没有任何压力时,可以在需要交谈时使用购物代替; 如果你发现只要和家人在一起就可以平静,烦恼的时候可以多和家人相处。

其实,这些方法都是我们日常生活中可以轻松做到的,但是很多时候,我们会忽略它们。 通过今天的理解,用我们生活中的各种方式来摆脱生活中的烦心事!

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