认知疗法在抑郁症治疗中的作用

2021-10-13 04:04 阅读 14 views 次 评论 0 条

抑郁症占心理健康的很大比例。 对于抑郁症,什么样的治疗方法最有效? 如何彻底治愈抑郁症给人类带来的痛苦和烦恼? 那就是认知疗法。

抑郁症被称为世界第一大公共卫生问题。 抑郁症是如此普遍,以至于在精神障碍领域被称为流感。 然而,抑郁症仍然与流感大不相同。 抑郁症可能是致命的。 研究表明,近年来,自杀率以惊人的速度上升,甚至在儿童和青少年中也是如此。 在过去的几十年里,尽管分发了数十亿的抗抑郁药和镇静剂,但死亡率却一直在上升。

这听起来非常令人沮丧。 在您变得更加沮丧之前,让我们告诉您好消息。 抑郁症是一种疾病,但绝不是健康生活中不可或缺的一部分。 更重要的是,你可以通过学习一些简单的情绪调节认知疗法来克服抑郁症。

认知疗法是一种快速的情绪调节技术,您可以通过学习将其直接应用到自己身上。 之所以强调这是一种速效技巧,是因为如果您感到沮丧,您不希望自己接受可能持续数月甚至数年的长期治疗。 您需要学会尽快消除这种症状。 同时,你也希望能够看到个人的成长,所以希望自己以后尽量不要那么沮丧,以免再次陷入抑郁的情绪地狱。

认知疗法是一种简单而有效的情绪疗法,可为您提供:

1.快速改善症状方法:通常只需要12周就可以摆脱抑郁症的症状。

2. 了解症状:清楚地解释你为什么会抑郁,你可以做些什么来改变你的情绪。 你会明白产生强烈情绪的原因; 学习如何区分正常情绪和异常情绪; 学习诊断和评估不安情绪的严重程度。

3、自控力:你会学会使用一套安全有效的方法,让自己在不开心的时候心情舒畅。 使用此程序,您可以随心所欲地控制自己的情绪。

4.预防和个人成长:如果你想真正持久地预防未来的情绪波动,你可以首先有效地重新评估你的一些基本理论的价值观和态度,这些理论植根于你对痛苦抑郁的看法。

抑郁症占了很大一部分人口,治疗应该引起我们的重视。 认知疗法是抑郁症治疗的新突破,相信可以起到非常关键的治疗作用。

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