指压法能缓解轻度焦虑症

焦虑症在生活中并不少见,只是焦虑的程度不同,我们知道,焦虑症对于我们的身心健康都有伤害,甚至还会严重影响到我们的生活和工作,那么,如果你属于轻度焦虑状态应该如何进行调节呢?

一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法:

由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法:

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗:

据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

四、放声大喊:

公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足:

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

轻度焦虑症患者如果不能及早的进行调节,很可能加重病情,给自己带来更为严重的后果和伤害,所以,如果感觉到自己已经被焦虑症所困扰,大家一定要积极面对和主动去调节。

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