心理健康保持健康的心态其实很重要

2021-10-13 09:20 阅读 22 views 次 评论 0 条

随着经济的飞速发展和我们生活节奏越来越快,很多人可能会承受一些心理压力,这肯定会导致一些心理健康问题,所以现在我来介绍一下如何保持心理健康。

心理健康是每天保持健康心态最重要的事情

1.转身

从另一个角度看问题,它看起来像一个山脊和一个高峰。 因为没有任何来自客观现实的外部刺激可以避免或淡化。 然而,一切都有积极和消极的方面。 同样的客观现实或情况,如果从一个角度来看,可能会引起负面的情绪体验,使人陷入心理困境; 如果换个角度看,可以发现积极意义,从而将消极情绪体验转化为积极情绪体验,走出心理困境。

2.升华

让积极的心理认知定格,化挫折为财富。

3.改变主意

改变一个人的认知来解释事物,更新概念,重新解释外部环境信息,就等于改变一个人的头脑来思考和解释问题。 当个体出现心理矛盾和冲突时,可以通过改变思想来减少或消除心理认知与心理体验之间的冲突。

4. 解决

将恶性刺激变为良性刺激,酸葡萄甜柠檬效果。 这在心理学上也称为合理化。 这是一种通过寻找一些理由来缓解疼痛、缓解紧张和平衡心脏来缓解自己的方式。 弗洛伊德指出,常见的合理化有两种:一是如果预期目标没有实现,心理就会否定目标的价值或意义,俗称酸葡萄效应。 二是在没有达到预定的期望或目标的情况下,增加当前状态的价值或意义。 它通常被称为甜柠檬效应。 如果狐狸不能吃葡萄,就说葡萄是酸的,只能得到柠檬,所以说柠檬是甜的。 所以我不觉得难过。 心理调整可以借一些“合理化”的理由来解释事实,把恶性刺激变成良性刺激。

5. 回避

转移注意力,尽可能避免引起心理困扰的外部刺激。 在心理困扰中,人脑中往往会形成强烈的兴奋。 避免相关的外部刺激可以使这个兴奋性病灶让位于其他刺激引起的新的兴奋性病灶。 中央的兴奋转移了,心理上的窘境也得到了解脱。

6、实事求是

现实地调整目标。 当你在实现目标的过程中受挫时,你会产生心理上的紧张或痛苦。 避免或缓解这种情况的有效措施是及时、现实地调整自己,改变实现目标的方式方法。

通过上面的介绍,相信大家都明白了,要想保持良好的心理健康,就必须平时的心态转变,注意弹性,然后再适当的把事情合理化。

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