治疗焦虑症避免八大误区

2021-10-13 13:23 阅读 21 views 次 评论 0 条

对于任何疾病的治疗,如果在治疗和认知上存在误区和错误,都容易造成治疗的失败和疗效不佳。 那么,对于焦虑这种常见的精神疾病,我们通常都会犯错。 哪个?

误区一:焦虑症患者胆小、脆弱

很多人认为焦虑症患者非常胆小和脆弱,但专家认为这种说法是错误的。 他解释说,虽然很多焦虑源于恐惧,但并不是焦虑的主要原因。 “悔恨其实是焦虑的根源,这种情绪我们都很熟悉。反复出现的焦虑和恐惧,就像在墙上写下‘悔恨’这个词。”

误区二:焦虑不该说

根据一位儿童青少年精神科医生多年的临床经验,她发现焦虑的症状不需要隐瞒,而且越隐瞒越有害。 当青少年患上焦虑症时,他们通常不会谈论焦虑症,因为他们认为这在别人眼里没什么大不了的。 他们大多都默默地藏在心里,不表露自己。 因此,焦虑症状可能伴随或导致其他疾病,甚至导致药物滥用。 每年,美国约有 18% 的成年人患有焦虑症,而焦虑症也是儿童最常见的精神疾病之一。 所以,勇敢的说出你的烦恼,你不是一个人在受苦。

误区三:焦虑问题源于不幸的童年

关于焦虑的另一个常见误解是,焦虑源于深埋在过去的记忆。 尽管过去的经验会影响和引起焦虑,但专家表示,这种表述仍然存在一些错误。 “童年的颠簸与焦虑不无关系,但焦虑症也受到人生各个阶段的影响。有些人童年快乐,但成年后仍会患上焦虑症。” 根据“美国焦虑与抑郁协会”的建议,可以通过“正念练习(冥想)”来减轻焦虑和心理压力。

错误4:焦虑的人应该避免让他们害怕的事情

斯坦福大学精神病学和行为科学副研究员说:“逃避你所害怕的,假装什么都没发生,并不能解决问题。 有恐惧症的人,他们可怕的经历可以摧毁他们,或者他们可以重塑他们。 你越能面对让你紧张的事情,你就越能控制它们。”在一篇文章中,纽约大学神经科学教授提到,在某些情况下,逃避可能会有所帮助。但大多数逃避会加剧症状焦虑。“患有社交焦虑症的人会通过避免社交互动来克服焦虑。 这样虽然暂时解决了问题,但会造成长期的危害。 一个人一旦通过逃避克服了焦虑,他就永远不会把焦虑说出来,不面对就解决不了,焦虑会一直跟着你。”

误区五:喝酒可以缓解焦虑

不要指望啤酒能让焦虑不安的人放松。 《一般精神病学文献》发表的一份研究报告显示,13%的人过去曾试图通过饮酒或吸毒来减轻焦虑和恐慌,但这绝对是危险的。 事实上,根据斯坦福大学精神病学教授的说法,这只会让情况变得更糟。 “从短期来看,饮酒可能有一些缓解作用,但从长远来看,这是人们出现依赖症状的唯一途径,而酒精中所含的化学物质会加剧焦虑症状。”

错误 6:焦虑只源于某些创伤

专家认为,说焦虑源于某些特定的经历和恐惧是不准确的。 虽然某些恐惧,如飞行或攀爬,会引起焦虑,但这些焦虑实际上是由遗传引起的。 慢性焦虑通常不是由特定的创伤引起的,而是一种与生俱来的焦虑。

错误#7:无论你说什么,你都无法让焦虑的人从压力中解脱出来

事实上,你有很多方法可以帮助焦虑的人改善他们的处境。 心理学家说:“如果你想让焦虑的人感到舒服,最好的方法就是提问。 似是而非的善解人意的话语可以帮助他们冷静下来,因为这不会让他们觉得有必要与焦虑作斗争。 当焦虑的人每天都想着与焦虑作斗争时,他们的焦虑永远不会好转。”应该让焦虑的人避免某些压力,更多地表现出你对他们的理解。

错误#8:焦虑根本没有好处

心理学家解释说:“我们每个人都可能在某个时候接触到神经。” “其实我们每个人都会经历一定程度的焦虑,但这种感觉其实可以帮助我们提升自己,比如挑战自己应对公开演讲,或者激励自己去实践一些不熟练的事情。面对焦虑的人有时,想象一下你也有过类似的经历,然后你会更感同身受,理解和安慰处于这种状态的人。”

焦虑症虽然在生活中很常见,但其实对我们的健康危害很大。 所以,如果你患有焦虑症,一定要积极治疗,同时也要避免以上的误区。 这样最终才能达到最好的疗效。

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