有心理问题吗?还需要吃药才能治好

2021-10-13 16:21 阅读 24 views 次 评论 0 条

现代社会人们患有许多精神疾病,但大多数人在治疗时都会选择药物治疗。 这是一种治疗症状的方法,但不是根本原因。 治疗是最有效的。

对于抑郁、焦虑等负面情绪,我们首先想到的是使用各种精神药物,比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)。 事实上,许多不良情绪源于我们自身的认知扭曲和非理性想法。 如果你能意识到你的想法是不合逻辑的,你明白了之后,你就不用吃药就放心了。 这也是认知心理治疗的基本原则。 请特别注意以下情况。

无论是黑色还是白色。有些人要么认为自己是完美的赢家,一切都很好,要么认为自己完全失败了,是无用的垃圾。 根据东肯塔基大学哲学教授迈克尔奥斯汀博士的说法,这些人犯了“虚假困境”的逻辑谬误,认为只有两种选择,但实际上不止两种。 黑白之间有一个中间地带。

看不到积极的一面。某女子陷入抑郁,说没有人喜欢她。 她的室友反驳:我喜欢你,你三个朋友都喜欢你,你的家人都喜欢你。 然而,某位女士坚称自己并不是“真的”喜欢她,而是出于礼貌……奥斯汀声称这是“隐藏证据”,忽略与自己想法不同的事实,过滤掉的逻辑谬误积极的。 事物都沉浸在消极的失望中,再好的事物也被视为坏事。 随着时间的推移,我看到的只是“悲惨的世界”。

“应该”和“不应该”。抑郁的人经常对自己说:“我这周应该锻炼3次。” “我永远不应该对孩子生气。” 这些“应该”的事情可能是不靠谱的,比如认为“锻炼不够3次的人不自律”。 “孩子的父母失败了。” 如果你不能做你“应该”做的事情,你会感到非常内疚,你的士气会受到严重打击。 其实没有什么是“应该”的,需要具体分析。 “应该”可以改为:“我希望这周能锻炼3次。” “如果我能耐心地对待我的孩子,那就太好了。”

概括一下。如果一件事出了问题,你会认为一切都很糟糕。 一旦不愉快发生一次,以后每次都会感到不愉快。 比如你去跑步锻炼,但是一旦你感冒了,你跑不了整个社区,你很沮丧,对自己说:“我不会再跑整个社区了。” 与一般观念作斗争,您只需提醒自己失望或不愉快的经历并不意味着情况总是如此。 你可以这样提问:“真的这么确定吗?”

都是我的错。认为你必须为坏事承担全部责任。 例如,当你和每个人在一起时,你会责怪自己不快乐。 你要看到自己实际的控制能力,意识到自己无法控制别人的想法和感受。

总结:懂得向前看固然好,但总结自己也很重要。 重要的是要随时反省自己,看看自己在哪些方面做得不够好。 这是重要的事情。 当然,不要盲目地生活。 过去的。

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