夏日桑拿天注意“情绪中暑” 听音乐给心理“降温”

进入夏日，北京最有名的桑拿天又将来临。酷暑里，市民除了要注意防止身体中暑外，还要当心“情绪中暑”。专家表示，高温天气下一定要注意规律生活，保持心态平和，及时给烦躁的心情“降温”。

持续高温 烦闷“升级”

昨日中午，出租车司机蒋师傅行驶到马饮大桥附近，看到前方一辆大货车正在缓慢地爬坡，蒋师傅的火气不打一处来，一边猛按喇叭，一边狠踩油门超了车。“天气太热了，一遇上新手开车、堵车什么的，就莫名其妙地想发火。虽然知道猛超车不安全，但还是压不下性子。”情绪上的易怒并不仅存于开车一族，平时脾气温和的肖女士近来也常常与人拌嘴，“一件小事就会很生气，甚至没来由地想跟丈夫孩子发火。”

确实，闷热的天气让越来越多的市民难以克制不良的情绪，焦躁、不安、易怒，有时还会伴有头痛、胸闷、失眠等身体症状。对此，皖医弋矶山医院心理门诊的专家表示，高温天气容易影响大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。其中，平时工作生活压力较大、情绪易波动、心理调节能力较差、性格内向不善于沟通表达的三类人最容易发生“情绪中暑”。

放平心态 “心理降温”

资料显示，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时时，气象条件对*下丘脑的情绪调节中枢的影响会明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

专家表示，摆脱“情绪中暑”，主要通过两个途径来实现。一是从生理角度进行物理降温，二是“心理降温”，放松心情。前者包括适时补充水分，生活规律，适当增加休息时间、吃一些清凉消暑的食品等。后者是指注重自我情绪调节，越是天热，遇事越要心平气和。心烦意乱时，听一段轻松的音乐、静坐沉思，心静自然凉。市民还可以有意识地安排一些调整身心状态的活动，如游泳、郊游、与好友聊天等，在烈日下培养一个平和的心态。