生气时尽量不要做十件事

相信职场生活中，每个人都可能会生气，但是生气的时候，我们都会经常犯一些小错误，导致身体出现一些疾病，那么我现在就给大家介绍一下，生气的时候尽量不要生气. 你做了哪10件事？

带“气”入睡。 西方有句谚语：“永远不要带着愤怒上床睡觉”。 发表在《美国神经病学杂志》上的一项研究发现，与清醒相比，睡眠可能会让你对不良经历的记忆更强烈，那些让你生气的画面会出现的时间更长。 南京市心理危机干预中心主任张春表示，带“气”入睡还会使心跳加快、气短、失眠或严重影响睡眠质量。 所以告诉自己，晚上生气和焦虑是没有用的，睡个好觉补充能量，明天再说。

愤怒地开车。 生气时，视野会变窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。 研究证实，在人们生气时驾驶会增加发生交通事故的可能性。 为什么不听一首节奏缓慢、曲调悲伤的抒情歌曲，因为研究发现，这有助于将你从愤怒中拉回来，大声播放快节奏的音乐可能会增加你的烦躁。

把你的愤怒转向别人。 生活中，一连串的愤怒，往往会引发多重“连锁反应”，小到家事琐碎，大到社会频发的“过分杀人”事件。 张淳说，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但不要把这个“目标”瞄准别人，尤其是弱势群体。 当你无法发泄时，你不妨出去锻炼一下，或者打个沙袋来帮助稳定你的情绪。

暴饮暴食。 大餐和疯狂购物无疑是女性缓和情绪的两大法宝，但往往吃完买买后悔自己的身体和口袋。 研究发现，当你生气时，你会吃更多的高油、高脂肪、高糖的食物。 面对这种突如其来的不健康“大餐”，消化系统可能会受到影响，引起腹泻或便秘等问题。 吃太多也会导致营养过剩，让你看起来不健康。

继续吵架。 你越生气，就越想为输赢而战。 其实，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义、伤人的指责。 纽约心理学教授 Christine M. Allen 说，当你生气时，你经常会脱口而出一些伤人的话。 所以，你不妨压下怒火，暂时搁置争吵，花几分钟的时间让身心平静下来，冷静下来后再讨论，真正有价值的交流。

咆哮的“情感贴”。 生气的时候，你习惯在微信、微博、QQ上“吼”吗？ 张春提醒，不给情绪发泄很容易抑制住“内伤”，但在社交网络上发“情绪发帖”时一定要避免。 攻击性的、侮辱性的语言。 发表时最好含糊其辞，否则容易引发新一轮的争吵。 与其发送愤怒的电子邮件，不如写下那些愤怒的想法并帮助您整理您的想法。

喝闷酒。 不开心的人往往会出现在酒吧里。 但是酒精可能会麻木你对疼痛的敏感度，但它也会加剧愤怒之火。 纳兰博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，可以防止我们伤害他人或伤害自己。 酒精让我们变得更不理性、更冲动，甚至不可能。 弥补过失。

忽略血压。 发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，愤怒爆发后 2 小时内，中风的风险增加 3 倍，心脏病发作的风险增加 5 倍，并且存在心脑血管疾病。 有病史的人风险更高。 如果你是高血压患者或高血压高危人群，一定要注意血压，尽快压抑怒火。

深入思考内省。 “人不开心的时候，很容易钻牛角尖，这时候‘意识通道’就很窄了。” 张淳说，愤怒的人承认真相，觉得全世界都站在对方一边，认为自己是最大的受害者。 有些人生气，互相指责，而有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错。 此时的反省往往不能客观地评价自己，容易加剧对自己的不满，导致对自己更加失望。

做出重大决定。 几乎大多数囚犯都表示遗憾：当他们生气时，他们做出了导致悲剧的非理性决定和行为。 当一个人生气时，理性往往被情绪所取代，他无法做出正确的判断。 虽然一些研究发现，在生气时做出决定可以使决定更加清晰。 但如果涉及到人生的重大决定，或者可能会伤害到他人，就必须慎重考虑，以免后悔。

适度的情绪发泄对我们的身心健康都有好处。 然而，许多研究发现，容易生气和生气会导致许多健康问题。 美国生理学家厄玛博士发现，生气10分钟所消耗的体能相当于一场3000米的比赛。 长期的愤怒很容易导致内分泌失调，这会损害我们的许多器官，增加患癌症和中风等各种疾病的风险。 生气时，专家建议以下三点：

首先，三个步骤来“排掉”愤怒。 一是压低声音，二是放慢语速，三是保持挺胸挺胸。 愤怒是一种向上的力量，挺直的胸膛可以避免咄咄逼人，你的肺部也可以吸入更多的氧气，有助于缓解紧张。 此外，当你生气时，花几分钟的时间深呼吸，远离争吵也有助于控制你的情绪。

其次，寻找自己的“情感地图”。 张淳说，情绪也有“阴阳”之分。 “消极”的人在生气时常常自责。 他们经常表现出生闷气、沮丧和不安。 他们认为这是他们自己的错，而“积极”的人往往认为是别人的错。 错误通常是易怒的、易怒的和具有攻击性的。 我们需要清楚自己属于哪种情绪，尝试找到自己的“情绪地图”，找到适合自己的处理方式。

再次，从根本上解决。 很多时候，让你不开心的事情只是表象，这可能与你深深的自卑感和嫉妒心密切相关。 怒气过去后，不妨冷静下来，从根本上深入思考。

通过上面的介绍，相信大家都明白了，所以生气的时候尽量不要边睡边吃，因为这个时候肯定会导致我们身体出现一些疾病，也会对我们造成伤害。 有食欲。