影响健康的10大情绪，如何控制自己的情绪

随着现在生活压力越来越大，我们确信自己的情绪会受到很大的破坏，我们的健康也会受到严重的影响。 下面我就来介绍一下如何控制好自己的情绪。 是最重要的。

1. 打一场大仗

当你着火时，你会觉得你的血压在升高——这是人与人吵架时经常发生的情况，而且效果是长期的。 一周后，当你想起那次争吵时，你的血压又会上升。 如果你最近有什么不愉快的事情或者和别人吵架，最好不要着急，尽快忘记。 有人研究过，与爱人争吵半小时，会使身体的自愈时间至少增加一天。 对于经常吵架的夫妻来说，自愈的时间会成倍增加。

2.坠入爱河

有研究称，在意大利男女相爱一年左右，神经生长因子水平会升高。 这种激素和其他物质可以促进脑细胞的新陈代谢，从而帮助神经系统恢复和增加记忆力。 当你被爱或处于竞争的焦点时，你是否感觉特别好？ 这种感觉对您的身心有镇静作用。

3. 压力大

常在压力之下，也就是忍受慢性压力的摧残，影响是显而易见的。 随着一定程度的放松，您的身体将进入强身健体和恢复疲劳的长期良性循环。 记忆力和做事的准确性都可以恢复。 如果不提防这样的“入侵者”，你会很容易疲劳、沮丧，繁殖能力也会下降。 如果您常年处于这种慢性压力之下，高血糖和高脂肪酸会使您面临患心血管疾病和糖尿病的风险。

4. 笑

科学家发现，笑可以放松紧张的肌肉，减少压力荷尔蒙的产生。 不仅如此，笑声还能降低血压，增加血液中的含氧量。 马里兰医疗中心的心脏病专家发现，压力增加会破坏血管的保护层，而笑声可以阻止这种不必要的压力，从而降低患心脏病的风险。 当你笑时，你的身体有四百块肌肉产生运动，所以笑也能减肥。 一些研究人员估计，一百个笑声相当于在划船机上进行 10 分钟的有氧训练，在健身车上进行 25 分钟的有氧训练。

5. 吞下你的呼吸

很难说是发泄还是忍耐更好。 原因很简单。 这两种方法都有副作用。 密歇根大学曾经做过一个实验。 几位权威人士莫名其妙地对这个话题大喊大叫。 在这种情况下吞咽的女性死于心脏病、中风或癌症的可能性是其两倍。 怒火爆发了，虽然只用了几分钟，但肾上腺素、血压和心率都增加了。 五十岁以上的人患心脏病或中风的风险会增加五倍。 即使是闷闷不乐的表情，包括烦躁、烦恼和不悦，也会损害健康，因为这些情绪会削弱免疫力。

通过上面的介绍，相信大家都明白了，所以如果你想控制自己的情绪，那么平时尽量释放压力。 如果你心情不好，你应该去散散步或跟着好朋友聊天。