影响健康的10大情绪,如何控制自己的情绪

2021-10-14 01:51 阅读 15 views 次 评论 0 条

随着现在生活压力越来越大,我们确信自己的情绪会受到很大的破坏,我们的健康也会受到严重的影响。 下面我就来介绍一下如何控制好自己的情绪。 是最重要的。

1. 打一场大仗

当你着火时,你会觉得你的血压在升高——这是人与人吵架时经常发生的情况,而且效果是长期的。 一周后,当你想起那次争吵时,你的血压又会上升。 如果你最近有什么不愉快的事情或者和别人吵架,最好不要着急,尽快忘记。 有人研究过,与爱人争吵半小时,会使身体的自愈时间至少增加一天。 对于经常吵架的夫妻来说,自愈的时间会成倍增加。

2.坠入爱河

有研究称,在意大利男女相爱一年左右,神经生长因子水平会升高。 这种激素和其他物质可以促进脑细胞的新陈代谢,从而帮助神经系统恢复和增加记忆力。 当你被爱或处于竞争的焦点时,你是否感觉特别好? 这种感觉对您的身心有镇静作用。

3. 压力大

常在压力之下,也就是忍受慢性压力的摧残,影响是显而易见的。 随着一定程度的放松,您的身体将进入强身健体和恢复疲劳的长期良性循环。 记忆力和做事的准确性都可以恢复。 如果不提防这样的“入侵者”,你会很容易疲劳、沮丧,繁殖能力也会下降。 如果您常年处于这种慢性压力之下,高血糖和高脂肪酸会使您面临患心血管疾病和糖尿病的风险。

4. 笑

科学家发现,笑可以放松紧张的肌肉,减少压力荷尔蒙的产生。 不仅如此,笑声还能降低血压,增加血液中的含氧量。 马里兰医疗中心的心脏病专家发现,压力增加会破坏血管的保护层,而笑声可以阻止这种不必要的压力,从而降低患心脏病的风险。 当你笑时,你的身体有四百块肌肉产生运动,所以笑也能减肥。 一些研究人员估计,一百个笑声相当于在划船机上进行 10 分钟的有氧训练,在健身车上进行 25 分钟的有氧训练。

5. 吞下你的呼吸

很难说是发泄还是忍耐更好。 原因很简单。 这两种方法都有副作用。 密歇根大学曾经做过一个实验。 几位权威人士莫名其妙地对这个话题大喊大叫。 在这种情况下吞咽的女性死于心脏病、中风或癌症的可能性是其两倍。 怒火爆发了,虽然只用了几分钟,但肾上腺素、血压和心率都增加了。 五十岁以上的人患心脏病或中风的风险会增加五倍。 即使是闷闷不乐的表情,包括烦躁、烦恼和不悦,也会损害健康,因为这些情绪会削弱免疫力。

通过上面的介绍,相信大家都明白了,所以如果你想控制自己的情绪,那么平时尽量释放压力。 如果你心情不好,你应该去散散步或跟着好朋友聊天。

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