一旦网络成瘾了要怎么才能戒掉呢?

随着科技的不断提升,网络已经逐渐成为了大家不可缺少的好帮手,然而一旦网络用得不好,不但不是帮手,反而害了自己,所以要警惕网络成瘾。

久久健康网导读:网络成瘾危害大,预防网瘾找准方法。随着科学技术的迅猛发展,电脑一进入寻常百姓家,可是它给我们的生活带来方便的同时,也给我们带来了困扰。网络成瘾就是一个很严重的后果。

青少年是网络使用的主力军,同样也是网络成瘾的重要组成部分。国外报道:网络成瘾在青少年中的发生率为1.6%-8.1%,在我国则为2.4%-10%。最近几年,青少年计算机或网络成瘾已经成为青少年及其家庭、社会的一个问题,严重影响着青少年的心身健康。

网络成瘾的危害

1、学业损害:上网时间过长,侵占了学习的时间,导致对学习的兴趣减弱,常不交作业、缺课、成绩下降、甚至辍学;长此以往会使智能受到影响。

2、人际交往损害:喜欢呆在网上,不愿意与父母、同学交往,逐渐变得对待他人十分冷漠,长此以往人际关系受到明显损害。

3、生理危害:上网时间过长,出现头晕、头痛、颈背痛、睡眠障碍、食欲下降、消化不良,体重减轻,易疲劳等生理不适。严重的可导致免疫功能降低,引发心血管疾病及眼睛方面的问题。

4、心理危害:出现情绪问题:精神不振、悲观消极、丧失自信、缺乏兴趣和动机,甚至产生自杀意念和行为;出现行为问题:敏感冲动,与父母冲突,出现家庭暴力、离家出走、行为越轨,甚至犯罪;向父母、老师或朋友说谎,隐瞒自己的网络迷恋程度,以及上网所花费的时间和金钱。

网络成瘾的预防

青少年只要养成良好的上网习惯,培养出健康的心理品质,网络成瘾是可以预防的。

1、心理品质很关键:青少年发生网络成瘾还与个人的心理品质有关,一些在现实中应付困难的能力差、自我认同度低的人容易上网成瘾。

2、控制上网地点:*人不去网吧上网。同伴之间往往存在相互“学习”的作用,如果遇到一些成天泡在网上的“榜样”,就会加速网络成瘾的形成。

3、控制网络的使用内容:学习网络的使用技巧,学习网上获取资料的技能,保护自己的电脑不会受到病毒或“不良网站”的进攻。

4、控制上网时间:控制好每周上网的时间要比控制好每天的时间更有效。给自己一个限定“我每周上网的时间不能超过×小时”,自行调节避免过于死板。

★《布宫号》提醒您:民俗信仰仅供参考,请勿过度迷信!

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