专家推荐：调节心理情绪的三大秘诀

夏天一到，人就显得特别烦躁，一出事心情就更差了。 所以，这个时候我们要学会自我调节情绪，不要把不良情绪带入生活、学习或工作中。 以下是心理学家推荐的三种调节情绪的方法：

1.遇事冷静，给心灵带来凉意

俗话说：“心静自然凉”，常听舒缓的轻音乐，或静坐冥想，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等凉爽的情景，从而忘记热浪侵袭，减少心理热度。

遇到不顺心或不顺心的事情时，不要跳入雷雨。 最好静下心来，暂时避而远之，俗话说“退一步，拓宽天空”。

2.自觉乐观宽容

美国著名心理学家埃利斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC表示：A代表诱发事件； B 指个人对事件的想法、解释和评价；

包括理性和非理性的信念； C代表个体情绪和行为的结果。 理性的信念往往会导致乐观和快乐的情绪，而非理性的信念则容易导致悲观和困扰的情绪。

因此，在日常生活中，要以积极乐观的态度，尽可能多地了解一些事情，在与人交往时，要尽可能以善意和宽容去说服别人。

3、注意劳逸结合，做好自我时间管理

参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热性，还有助于缓解内部压力。

根据夏季昼长夜短的特点，及时调整生活节奏，养成早睡早起午休的习惯。 规律的生活习惯是保证好心情的法宝。

因此，了解心理健康护理是顺利工作和生活的前提。 因此，重视心理健康势在必行。