专家推荐:调节心理情绪的三大秘诀

2021-10-14 05:46 阅读 16 views 次 评论 0 条

夏天一到,人就显得特别烦躁,一出事心情就更差了。 所以,这个时候我们要学会自我调节情绪,不要把不良情绪带入生活、学习或工作中。 以下是心理学家推荐的三种调节情绪的方法:

1.遇事冷静,给心灵带来凉意

俗话说:“心静自然凉”,常听舒缓的轻音乐,或静坐冥想,闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等凉爽的情景,从而忘记热浪侵袭,减少心理热度。

遇到不顺心或不顺心的事情时,不要跳入雷雨。 最好静下心来,暂时避而远之,俗话说“退一步,拓宽天空”。

2.自觉乐观宽容

美国著名心理学家埃利斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC表示:A代表诱发事件; B 指个人对事件的想法、解释和评价;

包括理性和非理性的信念; C代表个体情绪和行为的结果。 理性的信念往往会导致乐观和快乐的情绪,而非理性的信念则容易导致悲观和困扰的情绪。

因此,在日常生活中,要以积极乐观的态度,尽可能多地了解一些事情,在与人交往时,要尽可能以善意和宽容去说服别人。

3、注意劳逸结合,做好自我时间管理

参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热性,还有助于缓解内部压力。

根据夏季昼长夜短的特点,及时调整生活节奏,养成早睡早起午休的习惯。 规律的生活习惯是保证好心情的法宝。

因此,了解心理健康护理是顺利工作和生活的前提。 因此,重视心理健康势在必行。

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