焦虑的根源在哪里?

2021-10-14 12:00 阅读 21 views 次 评论 0 条

焦虑症的出现,让我们每天都坐立不安,无法进行正常的生活和工作。 但是,由于我们不了解疾病,有时我们不知道自己何时处于焦虑症。 因此,我们想继续向大家推荐一些相关的文章,希望朋友们能够理解和学习。

早年读过亨利·詹姆斯的小说《丛林中的野兽》。 小说讲述了一个男人总有一种预感会遭遇可怕事件的袭击,就像在丛林中遇到野兽一样,因此陷入恐惧和焦虑。 这不仅仅是一种普通的预感,更是彻底毁了这个男人的一生。

故事的最后,男人突然意识到,幻境中的野兽并非来自丛林,而是来自他所等待的悲惨命运。

这段时间,这个男人和我有着同样的心理感受:似乎也有一种不好的预感即将发生。 这是焦虑吗? 我不得不为生活和工作中的一切烦恼。 比如明天我要约一个重要的客人,晚上就莫名的担心。 如果谈话不够愉快怎么办? 如果在炎热的天气里开车突然爆胎怎么办? 如果我感冒了病毒无法治愈怎么办? 游泳时不慎溺水怎么办? ……很多人生大事,只怕会给自己带来厄运,怎么回事?

——小王说起她的烦恼。

[Analysis by psychologists]

“如果……那么……”思维模式很折磨人。 很多人不知道自己在害怕什么,所以继续担心。 这种焦虑慢慢变成了一种习惯性和强迫性的焦虑。 这是焦虑的基本表现。

焦虑症与正常的焦虑症不同:

一是无缘无故,没有对明确对象和内容的焦虑、紧张和恐惧;

其次,它指向未来的可能性。 感觉某些威胁不可避免地要来,但当事人无法判断存在什么样的威胁或危险;

第三,焦虑持续时间长。 如果没有积极有效的干预,当事人就会长期处于焦虑状态。

焦虑不是天生的或本能的,但它确实是普遍存在的。

当面对生活的不确定性时,焦虑会产生可以控制的幻觉,这对缺乏安全感和与恐惧作斗争的人特别有吸引力。 这个陷阱的运作方式是:如果我焦虑,我可以预测将要发生的事情; 如果我准备好了,我会受到更少的伤害。 这听起来不错,但请不要忘记,每个想要担心自己的人都知道的常识是:焦虑会引起更多的焦虑,焦虑不会解决任何问题,只会给你带来更多的疑虑,更多的压力。

似乎我们之所以焦虑,是因为我们想要太多的安全感。 然后我们必须找出焦虑的根源。

在这种情况下,我们可以练习自我训练。 首先,问问自己:这些想法对我来说是好是坏? 显然,这些想法是非常消极的,根本没有帮助。 既然它们没有帮助,我们必须逐渐放弃受害者的角色。

其次,要积极应对。 勇敢面对生活,改变自己的思维方式,走出不安的连续预测,不要吓唬自己,不要预测任何事情,让生活逐渐显露它的结果。 如果还是郁闷,可以用“自言自语”把自己拉出阴霾。

1. 自言自语有什么好处?

1.你自己的语气有镇静作用和安全感。

2. 与自己大声交谈可以调整头脑中杂乱的想法,尤其是在紧张和疲倦时。

3、和自己说话就像和朋友说话,发表自己的意见。 在这个过程中,心脏中的结石可能会被排出,有利于达到心理平衡。

4、自言自语也是一种适度的宣泄方式,可以缓解内心的困惑和矛盾,也可以改善睡眠。

2、多休息、充足睡眠也是缓解焦虑的好方法,也可以采取自我治疗的方法。

1.你要有自信。 不要夸大失败的可能性。 每增加一次自信,你的焦虑水平就会降低一点。

2. 学会放松,摆脱紧张。

3.焦虑症患者通常会胡思乱想,烦躁不安。 在这种情况下,最好刺激自己,转移注意力,比如从事剧烈的体力劳动以忘记痛苦的事情。

4、焦虑症患者大多有睡眠障碍,难以入睡或突然从梦中醒来,此时可以进行自我暗示催眠,或拿起书看,这种方法也可以促进自己入睡.

5、饮食方面,多吃调节情绪、健脾、平肝、解郁的食物。

6.经常听一些精神音乐和情绪调节音乐。

只有了解了疾病,才能更好地在日常生活中做好预防措施。 精神疾病和身体疾病也是如此。 你还记得上面关于焦虑症的文章吗?

版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:焦虑的根源在哪里? | 布达拉宫
分类:心理健康 标签:

发表评论


表情