暴食症的心理治疗

2021-10-14 13:45 阅读 24 views 次 评论 0 条

暴食症也称为心因性暴食症。 暴食症患者往往会在短时间内大量进食,然后通过自我催吐或过度运动来抵消暴食行为。 因为它是一种精神疾病,所以暴食症的心理治疗尤为重要。

暴食症的心理治疗

1. 了解你为什么想吃

你要知道,吃饭是为了消除饥饿感,维持身体的正常机能,不能把食物当作安慰品,对表现好的奖励。 久而久之,当你感到压力、无聊、快乐时,不管饿不饿,都会下意识地想吃东西。 虽然我们很难改变身体的这种行为,但当你意识到这一点时,相信下次你会三思而后行“吃”的。

2. 了解你暴饮暴食的动机。 写下你一周计划外的膳食,看看你在办公室、电视机前和阅读杂志上吃了什么。 然后将您的记录分成四列:

A.时间,记录你最想吃的时间。 很多人会发现,他们在某个时间段特别想吃东西。

B. 地点和人员。 写下你习惯和谁一起吃饭。

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