教你失眠的自我行为疗法

2021-10-14 14:01 阅读 17 views 次 评论 0 条

很多人经常失眠,现在失眠已经成为最常见的心理问题之一。 如何通过自我行为来治愈失眠的症状?

睡眠障碍是全世界普遍存在的问题,中国是发病率最高的国家之一。 失眠的主要人群是从事脑力劳动的白领,工作和生活的压力导致失眠。 失眠是一个心理问题,心理治疗技术也可以用来减轻或改善我们的失眠症状。

睡前调整:失眠者下午和晚上不能喝茶和各种刺激性饮料,不抽烟,不看刺激性电影和文学作品,睡前半小时停止精神活动,可以泡浴缸20分钟,或热水泡30分钟,或到户外活动四肢,或上下楼梯数次,以改善身体的血液循环。 适当喝热牛奶,促进睡眠。

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