治疗失眠的错误方法

2021-10-14 15:04 阅读 14 views 次 评论 0 条

俗话说:春困,秋缺,夏午睡,冬醒三月。 在人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 睡眠好不好与健康密切相关,但相关调查数据显示,超过30%的人有睡眠障碍。

我们如何自我诊断睡眠障碍? 如何判断睡眠模式的“对与错”? 怎样才能在睡觉的时候自然醒呢?

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失眠是指长时间睡眠不好。 具体分为三种形式: 入睡困难,指睡后30分钟无法入睡(通常人在睡后20-30分钟即可入睡)。

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