长寿是人人都渴望的，但是能做到长寿的人是少之又少。想要拥有长寿的身体，其实并不难，只要保持身体健康人人都可以长寿。

影响寿命长短因素，除了遗传因素外，日常生活习惯，以及作息的不规律都是可以影响到寿命长短的。

生活中人们应该注意养生，通过健康的生活来延长寿命。生活中有很多的好习惯对寿命的延长有一定的作用，如坚持运动、睡眠充足、饮食健康等。

不论男女，短命人，有4共性：

共性一、纵欲过度

世界卫生组织研究，纵欲过度的人生命比较短。

男人纵欲过度，会导致前列腺炎，同时纵欲过度的话会导致肾脏受损。每周进行的性行为两次最佳。若每天都进行性行为的话，很容易会对生殖系统造成危害。

女人纵欲过度，患上妇科疾病的几率会大大的增加。长期纵欲过度的女性，不会拥有健康的身体，纵欲过度会让女性没有精神，生活和工作都会受到影响，身体也会变得越来越差。

共性二、脾气易爆

生活节奏的加快，在生活和工作双重的压力下，脾气变得暴躁是常有的事。

但是经常的发脾气的话，会伤肝。长期发怒或情绪不良会导致身体代谢或内分泌混乱，还会刺激交感神经。

从而诱发肾上素的分泌增多，血压会升高，心率失常，对身体的健康非常的不离，还会寿命的长短造成一定的影响。

共性三、不吃早餐

不吃早餐这个习惯大多数人都有。生活中很多人早起的状态，都是被窝里看着表，舒服一秒算一秒，也正是这种状态导致很多人不吃早饭的习惯。

不吃早餐的习惯，是一个非常不好的习惯。身体在经过一夜的休息之后，如果不能得到补充的话，就会影响到一天的精神状态，体内的器官会有所退化，身体的健康会受到影响，而且寿命也会受到一定的影响。

特征四、长期的久坐

久坐是常有的现象，长期的久坐的容易变胖。研究表明换，肥胖患者患心脑血管疾病的几率是正常人的7倍之多。

而且，在保持坐姿的时候，血管会受到压迫，血液的循环也会有所减慢。长期的血液循减慢，血管内生成血栓的几率会大大的增加。当脑血管里面，产生血栓时会诱发脑梗，心血管产生血栓时，就会导致心梗。

法国名医卡萨尼斯曾经说，人与脉同寿，这里说的脉指的是血管，所以养护好血管就是延长寿命最好的办法。

做好3件事养护好血管：

1、戒烟限酒

大部分的人都知道，吸烟有害健康，特别是对血管的伤害。但是，大部分的人却过不了戒烟这一关卡。

香烟中的尼古丁是可以让人上瘾的物质，一氧化碳和焦油进入体内后，会刺激血管的收缩或痉挛，同时还会加速血管的硬化。

酒精进入体内后，会导致心率失常，血压会升高。在高压的状态下，对血管的伤害是比较大的。

建议：尽早戒烟，若戒不掉，尽量避免在早起、饭后、喝酒时抽烟，这三个时间段抽烟伤害加倍，同时成人一天的饮酒量，不能多于20ml。

2、补

补充对血管有益的物质鞣花酸

临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，山月莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中山月莓中这种元素含量最高。每天在喝水的时候，加入5-6个山月苺就能补充一天内所需要的这种元素。

3、补充水分

水是人体代谢重要的载体，同时也是最容易流失的元素。

​生活中当我们感到口渴时，说明身体已经处于极度缺水的状态，血液会变得粘稠，血液粘稠，血液的循环也会受到影响，血管的弹性也会随之下降。

建议：生活中应该养成及时补充水分的习惯，不要等到口渴的时候才去喝水。成人一天的饮水量应该在1800ml以上，且温开水最佳。