（注：本文内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）
一般人走路，两只脚的脚尖是正对着前方迈步的，大腿和脚掌在同一平面上。但是，有的人走路姿势和一般人不同，脚尖不是向外就是向内，大腿和脚掌不在同一平面上。从这种走路姿势的人的脚印上看很像一个八字，人们就把这种脚叫做八字脚，脚尖朝内的叫内八字脚，脚尖朝外的叫外八字脚，常见的大多是外八字脚。
有八字脚的人，因为脚尖偏离前进的方向着地，所以步幅比正常走路的人小，走起路来一摇一摆的，动作迟缓。不但影响身体姿态的健美，而且跑跳时脚掌一侧着力，不能充分利用所有的脚趾蹬地，反蹬力和弹跳力减弱，还影响跑跳速度和高度，锻炼吃力，劳动工作不便。
下面介绍5种矫正八字脚的方法：
① 平时走路和跑步，要随时注意让自己的膝盖和脚尖始终对着正前方，不要偏。
② 在沙土、松土和水湿的地上走过后检查一下脚印，看看脚尖是否朝正前方，边走边改。
③ 在田径跑道线上练习走和跑，每一步都要踩在直线上，或者脚步与直线平行。
④ 反复练习从高台阶上往下跳，这样可使两脚尖被迫并拢一起起跳和下落。
⑤ 两脚交换用脚内侧连续向上盘踢毽子，或者用脚外侧拐踢毽子。
只要思想重视，坚定信心，经常注意，持之以恒，时间长了就会矫正过来。但有些严重的八字脚，实际上是由臀肌挛缩引起的一种症状。有的青少年症状较重，用一般矫正方法难于见效，而只能通过完全、彻底的松解手术才能达到效果。10～15岁动手术较理想，年龄太大，挛缩越广泛，甚至出现髋关节挛缩，造成终生髋关节功能受限，故应引起高度重视。
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