这个世界的审美
越来越严格了
因为在超多高科技滤镜
加持下
人们很容易就能
「肤白貌美大长腿」
于是好看的必要条件
除了「瘦」「脸小」之外
又多了一个
「脖子长」
长脖星人得到的评价往往是
短脖儿星人
就稍微有点惨了
特别是在时尚方面
脖子短的人
真的太吃亏咧
例如
告别一切有领子的衣服
无论是
只要有领子
穿上之后分分钟感觉
被命运扼住喉咙
不仅如此
同样的首饰
最难过的是
……
明明脖子以下身材比例完美
但因为脖子短
总长度
就是差人一头
为了脖子变长
短脖星人做过很多努力
无一例外
都以失败告终
从生理结构来说
脖子主要由
骨骼
脂肪
肌肉
三部分组成
那么理论上
脖子短也分三种
种类一：天生脖子短
从骨性结构来说
人的颈椎和长颈鹿一样
都是 7 块脊椎骨
区别就在于
单块脊椎的长度
但是
由于「好看」是一个抽象概念
所以脖子的长度
不能用「绝对长度」来衡量
而是跟脸型有关的「相对长度」
头太大 or 太小，都会整体看起来怪怪的
你可以现在做个自测
用手对着镜子
比划一下两个高度
下巴到肩膀的高度 > 额头到眉毛的高度
就是妥妥的长脖星人
如果不够长呢
没关系
下面还有两种情况能拯救
种类二：胖的没脖子
提问
下图两个小球哪个更大
答案是：一样大
成年之后人的骨架
很难发生变化
但脂肪却一直在蠢蠢欲动
让不该大的地方变大了
脖子就看起来短了
最直接的解决办法
就是减肥
考虑到马上就要元旦春节
大鱼大肉大吃大喝
跟大家分享个超简单超高效
给假期预留些脂肪的减肥方法
波比跳
双手撑在地上，快速后踢腿
然后快速跳回，站起结束动作
如果觉得上面那个难
你还可以试试这种「蹬腿版」
初学者可以以 10 个为一组
每做一组休息 30 秒
有基础的话就以 20 个为一组
每做一组休息 30 秒
一天做上 5 分钟
坚持下去别说脖子「变长」
人都要帅气优雅许多
种类三：溜肩型没脖子
溜肩真的太常见了
从小到大逃不过的
就是「伏案」
长时间的伏案工作
会让「上斜方肌」非常紧张
久而久之人会越来越溜
溜肩兽正在完成进化
相应的
脖子看起来也是越来越短
如果任肩发展
最终就会进化成完全体
「没脖子兽」
三个超简单拉伸动作
精准解决溜肩问题
动作一：小翅膀拉伸
手背在身后，另一只手拽着手腕
向外拉动手臂呈现「小翅膀」的样子
从后背来看，这个动作长这样
向翅膀方向侧头
保持 5～8 个深呼吸时间
动作二：靠墙小扑腾
首先肘窝外旋
后背完全贴墙站立
保持大臂跟墙面贴合
像小挥翅膀一样上下舞动
保持后背紧张做 8～12 次
你会感觉整个肩膀打开了很多
喘气都特别痛快
动作三：俯身小展翅
双手给自己点个赞
俯身分别完成神似
Y 字、W 字、T 字的伸展
整个展翅过程里
保持肩膀收紧做 8～12 次
最后
让我们厚积「脖」发
为了更好的身材而努力吧
本文经由 本文经由 运动康复学博士 杨一卓 审核
策划 王姐
责编叔贵
作者 叔贵
插画 绿川
封面图来源绿川
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