练功时需保持安静。每晚临睡前1小时，取坐式或卧式，若取卧式者，可将头侧的床脚垫高，形成一个头高脚低的微斜面（低血压或脑部供血不足患者宜取平卧式）。手足随意放置，但需全身放松，轻闭口目，以鼻自然呼吸，心神保持宁静，一不回忆往事，二不牵挂眼前，三不顾盼将来，无虑无念，无物无我，一片混沌，逐渐在不知不觉中进入睡眠状态。达到这种入静状态一般需要40分钟〜45分钟，这段时间又称为“亚睡眠状态”。进入亚睡眠状态，睡意自然就产生了，而且睡意很浓，还伴随着呵欠不断、睁不开眼等现象。这时马上躺到床上去，不消几分钟，就会睡着了。
五禽戏的功法各有侧重，但又是一个整体。若能经常练习而不间断，可养精神，调气 血，益脏腑，通经络，活筋骨，利关节。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到 丰元（精、气、神）合一，则可收到祛病健身的效果。
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