健康长寿的秘诀是什么？
综上所述，我们只要充分认识自身的生理特点，按照生物钟的最佳时间 有规律地生活，就能防止衰老，永葆健康。一句话，顺应生物钟，才能健康长 寿。
健康长寿有什么秘诀呢？
中国老年学学会在广西东兴市公布的第三届中国十大寿星排行榜显示，来自广西壮族自治区巴马瑶族自治县的瑶族老寿星罗美珍以125岁高龄居十大寿星榜首。他们健康长寿的秘诀有8条经验：(1)环境优美，空气新鲜：巴马地区气候舒适宜人，含有80%以上被誉为“生命之光”的4-14微米波长的远红外线，能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体的免疫力。
有什么能让自己健康长高的秘诀？
多吃饭，不要吃零食，多做一些运动
★☆日本人为何如此青睐蜂王浆？（健康长寿的秘决）
怎样才能健康长寿呢？
我爷爷就110岁，你要是问他有什么秘诀吗？他指不定还要骂你闲得没事干。
爷爷110岁能吃能抽，上山下河就没有他不能做的事。但是你要问他长寿的秘诀是什么，我想他自己也说不出什么来。
小时候我就和爷爷睡一块，我是他最小的孙子。堂哥他们都比较大了，就我总是跟在他的后面。可以说从小就是他带大我的，因此对爷爷的生活习惯我是最熟悉不过的了，要硬说有秘诀我想也就是这么几个。
脾气暴躁，小时候挨不少打。爷爷就是个普通的老头，就是脾气很坏。就连我这个红人有时候都要挨揍。小时候有一次过年放鞭炮，把他的塑料脸盆炸烂了，给我一顿打，记忆深刻。
当时他要我去给他买烟，然后五毛钱零钱就给我买鞭炮。那时候刚出三响炮，我看别人玩，自己没有玩过就想买过来试试。
烟给爷爷了，要他点了根烟给我放鞭炮玩。老爷子小气，舍不得，就给我根香，让我用那个点。可是香真的不好用，鞭炮的火一冲就灭了，不如香烟来得好，火星大，快灭了就吸一下。
玩了两个，香就被冲灭了。他在大厅里抽着烟，问他拿，不给，要我直接点，然后自己拿手里往外面丢。
我胆子也是小，点了立马就丢了出去，没有丢远，就在大门口。鞭炮第一响炸就在大门口炸了，第二响就跑到大厅中间了。
老爷子说这还炸几下啊。还没说完，第三响在他洗脸的脸盆里响了。脸盆破了个大洞，里面的水流了出来。
你怎么又放，不知道去外面放啊。说着就拎着我打屁股。我还没说完，那厚实的手就落在了屁股上。
我说没有在家里玩，是三响的。他不信，非要玩一个。我就给了他一个，他丢在门口，果然炸了三次。
这下打错了，又不好意思道歉。把杀的鸡给炖了，中午我吃了大鸡腿[捂脸][捂脸]
作息规律，中午必定午睡爷爷手不离烟，从我小时候记事起，他就抽烟，要说好的生活习惯，生活轨迹加上午休真的可以算得上。
爷爷早上起来得很早，天微微亮就起来了。第一件事就是煮猪食，然后喂猪。爷爷每年都会养几头猪，这么多年从没有间断。喂猪之后就吃早饭，喂鸡，之后就去菜地里干活。
因为养了几头猪，所以爷爷的菜地也不少。一年四季土地就没有空着的，菜园子的边上南瓜种了一圈。不说红薯那些，就说南瓜，每个秋天都会堆满一个房间。
晚上闲的时候吃完饭会在门口坐一会，有时候还会拿鱼叉去叉鱼。老头子爱好吃鱼，所以也喜欢去弄这些。之前大田鸡不是保护动物，乡下也比较多的时候，还总会去学田鸡叫然后抓。每次弄到好吃的，总是少不了我。
不管多么忙碌，爷爷中午都会睡上一觉。大伯家种的地比较多，每次晒稻谷的任务都交给爷爷了。一块晒谷场，能晒几万斤的稻谷。一般的年轻人坐起来都非常吃力。
有一次大伯家的稻谷晒得特别多，摊平了都到中午了。爷爷丢下耙子就回去睡觉，大伯想要他再帮忙翻一遍。老爷子指着鼻子就骂，你种地累死老子了，回去睡一觉不行啊。搞了一上午饭都没吃，你还说我就不给你做了。说完就回去睡觉，小时候我不爱午睡，他也要把我找到强迫睡一觉。
老爷子一年四季都保持有午睡的习惯，而且还有起床气。还好耳朵不太灵敏，不然我肯定是少不了挨打。
活到老，做到老爷爷一辈子其实挺苦的，生在动荡的年份里，吃了不少苦。之前听他说大爷爷就是被抓壮丁抓走了，至今生死未卜。爷爷年轻的时候就是干活的能手，当了30多年的村长。在村里辈分高，年岁大，说话也比较有威望。
也正是因为这个，每次他去田里干活我们做晚辈的都少不了被别人指指点点一番。这么大年纪你还去田里干嘛，不在家里享清福啊。别的老人笑话他，可是他总会回怼过去。
坐在家里等死啊，老而不死是为贼，你们不做还不许我做啊。之前我们也是不许他养猪的，因为养猪就要种菜，而且吃菜长大的猪长得很慢，一年四季就要不停地喂养。干旱的时候免不了要去挑水浇菜，种地多做的也就要多一些。
看着100来岁的爷爷挑着一担水，心里真不是滋味。但是有没有人能阻止他，脾气很执拗认定的事改不了。他也常说：不要闲，不要让人嫌。
每到过年的时候总会杀了那几头猪，家里人也都汇聚起来。看着这几桌的人老爷子总是会很高兴，不仅仅是四世同堂，而且子孙满堂。那时候总喜欢在院子里办宴席，就是让别人看到自己家人多。我们都知道他这点小心思，也都顺着他。
饮食简单爷爷吃得很简单，唯独是爱吃鱼和爱抽烟。
天冷的时候，早上煮猪食的总会在边上的小锅里煮一碗稀饭。有时候是前一天晚上剩下的饭，有时候是煮饭的米汤。
对了，我爷爷至今还保持着捞饭。就是大锅把米煮的六成熟，之后用竹爪篱捞出，控干水分。之后再放到木甑子里蒸熟。这就一次性做好一天的米饭，虽然他一个人吃饭，有时候加上我，但是小木甑子的饭一天能吃的差不多。
夏天的时候就不会用木甑子蒸饭，总是过滤好了之后用那个搪瓷的大脸盆盖着焖熟。但是每次都苦了我，这样焖饭都会有一层锅巴。他牙口不好吹不了多少，就都给我吃了。少量的还是很香的，吃多了腮帮子疼，现在见到锅巴我都有点怕。但是在那个时候，夏天的吃食也就只有锅巴了。
早饭米汤，有时候剩下的米饭煮的稀饭，买了馒头就吃馒头，没有就吃红薯。
中午都是吃米饭，菜就是自己种的，很少去买菜，最多是买鱼。而自家亲戚卖鱼也经常会送过来，所以买菜很少。荤菜吃的肉也是自己晒的腊肉，偶尔杀鸡也是我回来了，平时就是吃个把鸡蛋。
晚饭和中午没什么区别，就是爷爷饭量比较大，那种大碗每次都要吃两大碗。有时候我吃的少了还要被批评，年纪轻轻吃不下饭怎么行。说完就给你盖上一大坨饭，你还就必须得吃完。不过爷爷也只是对我这么好，其他人他也不太会管。
关于抽烟，我一直不明白，他那么大年纪抽了一辈子烟。谁也不敢要他戒烟，而且过年过节不给他买烟还不许进家门。有次姑姑来得急，就没有买烟过来，愣是要姑姑去买了烟再过来。这事在村里都有名了，脾气怪的老头就是我爷爷。
写在后面长寿的秘诀在我爷爷身上可以总结出这么几个。
从不憋着，有脾气就发，有什么要说的就说出去。而且总是乐呵呵的，他这个人不记仇，什么事当时可能很生气，过了这会儿就忘了。作息时间非常规律，一直都保持着午睡这个习惯。他说中午睡一会儿，下午有精神也有力气，他早上起来的也很早，一天的劳动力度也不少，中午不休息，下午可能会有一点疲倦。一直都保持劳作，适当的运动也能减少很多的老年疾病发生。爷爷的身体很好，冬天都能下河抓鱼，一口气能从山上挑一担橘子下山。饮食简单，吃的大都是自己种的，肉类主要也是吃鱼，或者自己养的鸡。饭量也很大，平时干不干活都要吃两大碗米饭。有几点我比较奇怪。有些专家说长寿的人就需要适量的饮食，不能吃太多，可是按照我爷爷的这种吃法，每次都吃两大碗，这明显是不符合他们的要求。
还有就是吸烟有害健康，这是人人都知道的。他活了那么久，可是一直都是在吸烟，如果按照科学的那种推算演变他的肺应该是全部都是黑的了吧。可是每次带他去体检，医生都说老爷子各项指标都很好。这么大年纪也没有高血压什么的，比一般小伙子身体还要强一些。
人类长寿的秘诀具体是什么真的没办法说清楚，但是显然专家说的不一定都是准确的。
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人类长寿的秘诀是什么？
我今年已经74岁，36年前得了房颤，单位告诉我不能工作，要长期住院治疗。后经过知名医院检查，都说不保证能治好。后来自己决定不治了，继续工作。由于有良好的心态、坚持运动、合理饮食、继续学习、自我保健，不仅完成本职工作，还取得大学本科学历，立功受奖，还当上处长，我一直干到60岁退休。退休后又建立网上图书馆，继续学习，学会了制作视频片，宣传环保，我们家评为全国最美家庭，全国低碳家庭。今年6月开始投入自媒体。因此，我总结有如下：
一、心态要好。我得房颤后没住院、没吃药，就是靠良好心态战胜疾病，在遇到问题时能自己解决。用工作激发自身潜力。用心情提高生命质量。实践证明人的情绪是影响生命的主要因素，凡是短命人都是是因不良情绪引发的疾病。
二、淡泊名利。我工作时坚持淡泊名利，事事顺其自然，不做有损身心健康的事。如在机关提职是涉及个人最大事，可2001年我50多数时，机关进行机构改革，我从实职处长变成工作人员，面对这重大变故，我保持一颗平常心，一干部就6年直到退休。
三、多动手动脑。我退休后自己建立了网上图书馆，继续学习现代知识，并学会了制作视频，10年来共制作了300多视频片。生活上坚持自己的事情自己做，与爱人一起参加社会宣传环保公益活动。
四、合理饮食和休息。我在生活中基本不挑食，不吸烟，不饮酒，按时睡觉和起床，坚持 锻炼，生活做到有规规。
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