颜值即正义，当代女孩多少有点「颜值焦虑」，总觉得自己应该变得更美。
不光我们普通女孩，很多女明星也深陷在变美问题里，削尖脑袋想从小美人变大美人、大美人变人间尤物。
小鞠从5分到7分的蜕变直接美出圈，网上的各路分析和仿妆没断过。
她具体do了哪些项目有很多说法，但越来越适合镜头是真的，现在的硬照几乎挑不出毛病。
还有起点更高但也一直在变美的景甜：
从6.5到8.5，中间虽然经历了悲伤蛙的尴尬期，最终还是进化成了精致美丽的富贵花。
女明星一路变美的例子多不胜数，她们有钱、有团队、有精力投入到变美大业里，手段往往比我们更直接更有效。
伊能静曾经被记者问每年花在脸上的钱是多少，她回答七位数(台币兑rmb是除以4)。
七位数…就算除以4也能在小城市攒套房了。这样的成本，恐怕没几个普通人能承受。
这还不算女明星本身底子就比普通人好得多，她们的起点可能是我们一辈子达不到的终点。
女明星突然变美，基本都是一系列巨额投入的结果，而不仅仅是换了个妆容/发型。
所以对照女明星去学习如何变美，反而更容易让人焦虑——
我们的审美阈值被美人抬高了，可具体怎么落实到自己身上？很多人找不到切入点。
照着明星变美的造型做吧？结果不对味。然后就卡住了，觉得自己这也不好那也不好。
焦虑感就是这样来的。
在这种焦虑情绪下，人很容易做出不理智的决定，比如盲目整形、买一堆不合适的衣服/化妆品。
到头来若是没有实质提升就更焦虑，陷入焦虑→盲目消费→焦虑的恶性循环。
那么，不以明星作为变美标杆，普通人该做什么才能实质性地变美呢？
我们得先明确什么是「美」。
01 什么是美，怎样算美
「美」分为动态美和静态美。
静态美以图画和照片为载体，用来表现被定格的事物原貌，比如颜色、比例、线条等等。
比例越精准、对称性越强、颜色越鲜亮、线条越干净，在静态图中就会越好看，比如建模脸(就是面部比例接近模型的脸)。
模型一般是美术大佬根据结构美学细细磋磨出来的，类似这样：
模型通常因为比例标准、过于对称而美得不真实，大部分人根本达不到那样。
这就是建模脸的逆天之处，由于像模型一样比例精确+强对称+线条干净，所以他们的静态图特别杀：
单凭照片就能唤起人们对美的知觉，像美丽的艺术品，看一看就觉得赏心悦目。
反之呢，比例不符合标准、对称性低、颜色黯淡、线条繁复的人静态会打折扣，具体表现就是不上相。
比如郭珍霓，静态看硬伤挺多的，长中庭、短下巴、小凸嘴、苹果肌断层：
但动态就很绝，好像这些瑕疵都被流动的灵魂遮住了：
再比如金敏喜，单看照片她的近眼距和长人中有点显老气，脸上皮肉状态不算紧致：
但动态的她有点神秘、有点沉静、有点性感，这种复杂的气质特别迷人：
你还会注意到她眼距有点近、人中有点长吗？恐怕不会了。
你看，把握好动态真的能弥补静态的短板。
每个人的真实形象是由无数个动态瞬间组成的，并不是一张张照片，人和人动态交互过程也决定了，你给人的印象是很多个流动的动态碎片。
静态照片只能代表30%的你，剩下70%由立体的、多维度的、流动的你构成。
所以要说一个人「美」，绝不仅仅是TA长得多好看，而是从多个维度来看，这个人足够动人。
杨超越的精确比例和高对称性是美、baby玲珑的五官和精致脸型是美、郭珍霓举手投足的妩媚是美、金敏喜丰满的人格和复杂气质也是美。
讲到底，美是一种可以打动别人的能力，不管这种能力是天生的还是后天培养的。
02 普通女孩如何变得「动人」
作为普通人，我们禀赋和资源都有限，想变得「动人」只能靠后天培养。
怎么培养呢？我整理了几个关键点，来，座入号对。
1、框架美比脸好看更重要
普通人变美的最大误区就是，把面部细节看成天大的事。
前文说到女明星的变美之路，为什么给普通人的借鉴意义不大？因为明星底子好啊！
如果把变美看成做蛋糕，它应该由下向上分4层：
每一层都是上层的基础，基础打不牢，上面做得再花哨也是空中楼阁。
以杨紫为例，即使在她蜕变前 还不那么好看的时候，她的皮肤/身材/脸型也是吊打路人的：
放在生活中6分的存在。这就意味着她变美不用像普通人那样 在健康层和架构层花太多心思。
之后她经历的漫长颜值变迁，都是在细节层打磨，眼睛变大鼻子变秀气，都是抠细节的事。
甚至连后颈碎发都要去做激光给它撸干净，大部分普通人可能都不会注意到这里。
所以明星又美又精致，是因为在普通人看不见或够不着的地方，她们花了大价钱大精力。
普通人能这么搞吗？能，但性价比不高。
比如皮肤，有多少人能拍着胸脯说我皮肤超好，没痘痘没痘印没闭口没黑头？至少我周围，这样的人真没几个。
跨过一堆皮肤问题直接撸妆，真的只能骗骗自己和相机。哦，手机相机像素2000万，人眼像素5亿+。
左-相机像素；右-人眼像素
特地拎出皮肤问题是为了强调基础的重要性，有皮肤问题的姐妹不要觉得被针对，珍珠也总爱长痘。咳咳跑题了，拉回来。
健康层和架构层是一切美感的基础，这两层搞好，就像作文提纲列好、楼房钢筋搭好，美人的框架就出来了。
什么是美人的框架？
人在相交之初，通过「远观」建立第1个印象标签。有多远呢？大概7~10米，就是远远瞄一眼，对方美不美就已经心里有数了。
所谓十米开外认美女，十米啊，五官妆容统统看不清，能看到的只有体型、体态、衣着、头发。
初交之后熟点了但不是太熟，社交距离大概是2~5米，也就是一张桌子的距离。
这时候能看清对方长什么样了，但由于不太熟，谁也不会盯着谁看，因此五官细节也不是主要观察点，而是皮肤、脸型、整体比例。
2~10米就已经涵盖我们日常90%的社交了，在这个距离下判断一个人美不美，主要从体型、体态、衣着、头发、皮肤、脸型、整体比例出发，这就是美人的框架。
普通人调整框架，从这几点开始：
① 控制体重
这是变美的最最最基础。不要看什么身高体重对照表安慰自己了，只要回想下，别人夸你是夸身材好，还是夸身体好。
如果你经常猝不及防地被夸身体好、结实、健康blabla…别多想了，减肥。
指路：科学减脂，动起来
② 保养皮肤
好皮肤太重要了，同样的五官脸型，皮肤好颜值至少高1分，你气不气。
长痘的，去医院挂皮肤科；敏感的，去医院挂皮肤科顺便做过敏原检测；没大问题就是粗糙的，在医生的指导下刷刷酸。
指路：美白，痘痘，瑕疵，敏感
③ 找个修饰脸型的发型
不少亚洲人的颧骨和下颌角存在感比较强，菱形脸、方脸出现率还蛮高的。
这样的脸型放在年轻姑娘身上，就有点影响精致感，显得人钝钝的，需要找合适的发型修饰一下。
比如菱形脸，因为颧弓凸出，太阳穴就显得凹，看上去有点显老。有两种方式调整——
一种是加厚两颞的头发，让两侧蓬起来，像这样：
一种是在两侧留点小刘海，像鞠婧祎这样：
总之发型的目的就是协调脸型、强化风格。大家根据自己的实际情况去选择。
指路：刘海，发型，发际线，养发
④ 找到适合自己的穿衣风格
衣服穿对了不仅修饰身材，还衬肤色，还提气质，是除了提升整体形象性价比最高的选项。
关于穿搭大家掌握两个主要点就能有所提升：一是根据肤色挑选颜色；二是根据身材特点挑选款式。
指路：穿衣搭配
搞定以上4点，美人框架就搭起来了。
2、神态是传递魅力的关键
前文提到的郭珍霓和金敏喜，静态看瑕疵明显，但动态着实迷人，是充满流动感的美人。
她们魅力的关键就是美好的神态。
神态是个很大的词，它由表情、微表情、面部肌肉走向、头颈动作等组成，由精确的肌肉控制来表达人物内心。
神态好看的人让人讨厌不起来，自然也丑不起来。普通人怎么练出好看的神态呢？
① 眼神
眼神主导了神态的基调。眼周几块薄薄的肌肉每天要被调动十万次，是脸上最精密的仪器之一。
好看的眼神有两个特点——
a. 眼睛有神
眼睛要有神而不露神。有神指的是视觉焦点明确，眼轮匝肌适当用力帮助收敛焦点，比如这样：
无神的眼睛看上去不聚焦，比如这款：
导致眼睛无神可能跟近视、上睑下垂有关，但都可以矫正。
近视眼若不想戴眼镜，最好选择度数合适的隐形戴上，不要让眼睛处于虚焦状态。
上睑下垂是这样的：
就是眼睛睁不开的感觉，刘诗诗早期因为这个常被吐槽无神：
上睑下垂主要是因为上睑提肌无力，有毅力的可以每天练习睁大眼睛，把眼睛睁到最大程度+上下左右转；没毅力的直接提肌手术约起。
b. 眼神定而不飘
眼神飘忽不定的人看上去极不自信，不自信到了让别人感觉很不舒服的地步，可能就是传说中的别扭了自己也膈应了别人吧……
这种飘忽跟少女式的娇羞还不同，少女的娇羞眼神是欲拒还迎+小心翼翼，大家体会一下：
做到眼神不飘其实不难，就是和人交流的时候不要东张西望，把视线集中在对方的双眼-鼻尖这个三角，眼神就在这个三角内来回转。长时间交流时可以偶尔把眼神瞥向左下角，表示在回忆和思考。
做好上面这两点，眼神就会越来越好看。
② 减少不必要的小表情
小表情包括但不限于撇嘴、鼓嘴、抿嘴、咬唇、嘟嘴、挤眉弄眼等等。
郑爽这种颜值都驾驭不住这样的表情
不是我故意黑，普通人做这样的表情效果可能还不如她……
这种小表情也就小孩子做出来可爱，超过10岁，真的会让人尬到用脚抠出一套别墅。
平时锻炼脸部肌肉私下动动可以，社交场合尽量不要，除非你们已经熟到可以相互问候彼此母亲而不翻脸。
小表情太多基本烂桃花体质，真的……
③ 习惯略收下巴
我们正常交流的时候，眼睛平视对方，如果没有任何角度也不带表情，容易让眼神看上去呆滞
(咳咳…玩笑玩笑)
略微抬下巴呢，又会显得有点傲慢
最合适的是稍稍收一点下巴，不是低头那种收，是把颅顶往上够的时候 下巴会自然内收。
这样收下巴不会挤出双下巴，如果低头是会挤出双下巴的：
略收下巴最大的好处是会让眼神微微上抬，迫使眼睛睁大显得更有神；其次显得气质谦和不傲慢；最重要的一点，可以让脸型看上去窄一点。
④ 训练面部往上提
好看的神态总是伴有轻微的积极感，不是笑，就是无表情的时候看上去比较积极乐观。
积极的神态往往是上扬的，消极的神态多是下坠的。
如果一个人心态积极，那么TA会做更多积极的、正向的表情，时间一长肌肉形成记忆，面部肌肉走势就会往上提；反之如果日常消极，脸就会阴沉沉的。
这个可以通过有意识地训练来矫正。我们在这篇面部肌肉运动的文章讲过，如果激活枕额肌和动耳肌，脸就会有提上去的感觉：
怎么找这两块肌肉呢？
a. 尝试打个哈欠，感受枕额肌+动耳肌的拉动，会有头皮向后扯、耳朵往上提的感觉
b. 尝试减少打哈欠的面部变化，比如闭上嘴巴、控制住鼻孔、不要挤眉弄眼，专注感受头皮和耳朵的拉力
c. 慢慢适应在不打哈欠的情况下 主动控制枕额肌(枕腹)和动耳肌，注意枕额肌主要是控制枕额肌的枕腹，使其往后拉，额头不要往上抬 否则容易出现抬头纹
等你能自如控制这两块肌肉，可以对着镜子试试：收紧这两块，脸会不自觉地上提 带动颧大肌略为发力；放松这两块，脸就沉下来了。
普通女孩要变美，抓紧框架和神态这两点，比死抠五官细节效率高得多。
总结一下：
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