木人桩是咏春拳中一套机械练习的方式，是咏春拳独有的训练拳法、手法、身法和脚法的器械。咏春拳心法有云：“化拆寻对手，有师更需求，无师无对手，镜与桩中求。”木人桩是成为咏春拳高手必由之路。木人桩的桩功练习是咏春拳打击力的一项基本练习，武谚有云：“练拳不练功，到老一场空。”作为木人桩法的最基本的功力练习，就是要练出咏春拳的特有的打击力、穿透力。这种劲力必定是能直透入骨、瘆人心魄。
木人桩桩功的练习通常是用人体体表骨骨面直接打击桩手，桩身或桩脚，通过长期的打击练习，使骨膜增厚、骨骼坚韧、力量增强。
骨由骨组织构成（分密质和松质），外被骨膜，内容骨髓。骨膜由纤维结缔组织构成，含有丰富的血管、淋巴管及神经，不断进行新陈代谢和生长发育，并有修复、再生和改建的能力，对骨的营养和感觉有重要作用。骨膜可分为内、外层，外层致密有许多胶原纤维束穿入骨质，使之固着于骨面。内层疏松有成骨细胞和破骨细胞，分别具有产生新骨质和破坏骨质的功能。
骨的形成过程有两种：膜化骨和软骨化骨。膜化骨是骨膜下的成骨细胞不断产生新骨使骨不断加厚，骨化点边缘不断产生新骨质，使骨不断加宽，同时，破骨细胞将已生成的骨质破坏吸收，成骨细胞再将其改造和重建，如此不断进行最终达到成体骨的形态。软骨化骨是间充质内先形成软骨骨性骨雏形，软骨外周的间充质形成软骨膜，膜下的一些细胞分化为成骨细胞。围绕软骨体中部产生的骨质，称骨领。骨领处的软骨膜即为骨膜。骨领生成的同时，有血管侵入软骨体，间充质也随之而入，形成红骨髓。其中的间充质细胞分化为成骨细胞和破骨细胞，开始造骨，此处即为原发骨化点（初级骨化中心）。胎儿出生前后，骨骺处出现继发骨化点（次级骨化中心）。骨膜、原发骨化中心、继发骨化中心不断造骨，分别形成骨干和骺。此后，外周的骨膜不断造骨，使骨干不断加粗。
骨主要由有机质和无机质组成。有机质主要是骨胶原纤维束和粘多糖蛋白等，构成骨的支架，赋予骨经弹性和韧性。无机质主要是碱性磷酸钙，使骨坚硬挺实。成年人骨有机质和无机质的比例约 3：7最合适，因而骨具有很大的硬度和一定的弹性，较坚韧。生物学性能上：弯曲强度160MPa，剪切强度54MPa，拉伸强度120~150MPa，杨氏莫量（描述固体材料抵抗形变能力的物理量）18GPa。
骨的基本形态是由遗传因子决定的，影响骨生长的因素有神经、内分泌、营养、疾病以及物理、化学因素等。通过长期的木人桩的桩功的练习，长期不断地打击桩手、桩身，可促使骨膜增厚化骨。骨软骨化骨，使骨质增生，骨坚韧粗壮。通过经年累月的桩功练习后，必定是力量惊人，打击上是拳拳到骨。真正体现咏春拳的“狠、准、快、劲”！
有技无力是软手，有力无技是硬手；
无技无力是庸手，有技有力是妙手。
只有通过不断练习，反复练习，正确练习才能领悟和参透咏春拳法、脚法以及木人桩法的奥妙！
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