疫情时期的封控，使得人们在家的时间大大增加。由于所有的家庭成员都在家里待着，家庭空间被挤压，家庭成员的空间可能相互重叠，甚至彼此侵犯和入侵。一些家庭因此而爆发冲突。
如何在居家期间做到拥有良好的家庭氛围？需要充分意识到并尊重家庭成员的人际边界。
很多人会有这样的想法：家庭的所有空间属于每一个人，每一个人都可以用家里所有的地方。道理上没有错，但现实中这样做却行不通。居家隔离对这些不言自明的规则提出了新挑战，因为所有人的所有活动都集中在家庭的空间里，大家对空间有了更多的需要。
家庭的空间被赋予了更多的功能，人人都需要在家庭有限的空间中完成所有的事情，由于空间引发的冲突变得频繁和激烈，这需要家庭成员意识到一点：每个人都有自己的空间需要，家庭成员之间需要有相对明确的边界。意识到这个边界的存在之后，大家才可能来谈如何更好地尊重边界，拥有更和睦的家庭氛围。
家庭成员之间的人际边界是边界可以是具体的、有形的，家里的房门就是最常见的边界。被关着的房门就意味着房间里面的人需要独立空间。
边界也可以是抽象的、无形的，好像每个人随身都带着一个空间泡，这个空间泡之内的空间都属于个人，其他人应该在空间泡之外，相互之间需要保持一定距离。过于靠近会被人们知觉为入侵、越界，哪怕是家人之间。
边界也可以是相对的、动态的。白天在家工作、上课时家人之间需要较大的边界，最好镜头中不出现其他人。但晚上大家在餐厅吃饭或客厅里看电视，彼此之间可以距离很近。
在家庭边界中，声音是很特别的存在。过大的声音会被看作是一种入侵。尽管家庭成员在各自独立的空间中，但如果有声音穿墙而入（打电话、播放视频、做运动等），直接影响到他人，也会是对他人边界的入侵。这个方面引发的冲突最为频繁。
意识到家庭成员在居家隔离期间需要有新的人际边界之后，家庭成员需要共同讨论和了解彼此的需要和新需要。
把自己的需要清晰地说出来非常重要。有时候即使说出来家人也不一定理解，不说出来就更不可能理解了。比如说，在三代同堂的家庭中，当孩子说自己上课时需要独立而安静的空间时，爷爷的理解是孙子只有上课时才需要关上房门，奶奶的理解是没事不能进去打扰，但如果送水果、送牛奶还是可以进去的，爸爸的理解是自己看电视时的音量要比平时稍小，妈妈的理解是自己可以照常做家务、做饭，只要不进孩子的房间打扫即可。
但对孩子来说，奶奶的进入、爸爸看电视的声音、妈妈在厨房用料理机的声音对他都是入侵。而且他希望只要自己需要时，都可以关着房门，其他家人进入时都需要先敲门，获得同意后再进入。这些需要都是可以被说出来的。
并不是所有的需要都能得到满足，家庭成员需要讨论并形成新的使用空间的规则：怎么使用空间，如何合理分配有限的家庭资源。
在以往的研究中，我们发现非常有意思的一点：并不是家庭居住面积越大家庭成员的感受越好。过大的人均面积常让人们有孤单感，而过小的人均面积则会使家庭矛盾激增。重要的不是绝对的人均面积，而是家庭成员是否有明确的使用空间的规则。这些规则不是惩罚，也不是只针对某一个家庭成员，而是针对所有的成员。
以上文提到的情境为例：孩子有独立空间的需要、其他人进门得先敲门，如果形成了规则，那孩子进入其他关着的门之前也必须得先敲门，这样如果父母居家办公，不受打扰也会得保障。如果父母不放心，担心孩子关着门打游戏，不妨也约定：孩子有关房门的权利，父母信任孩子的自我管理能力，但孩子的行为也要值得信任。这样的规则其实建立在每个人做好自我管理的基础上。
在执行规则的过程中，家庭成员需要尊重彼此对空间的使用，减少或降低对他人空间的干扰和入侵。其实家庭成员的尊重是始终需要的，只是居家隔离期间做到这一点格外不容易，一是因为家人在一起相处的时间大大增加，随时可能会有矛盾，更多的尊重才能减少矛盾；二是家人会把自己的负面情绪发泄在对方身上。
在疫情期间，人们会因为外在环境的无法掌控、太多的不确定性、工作生活中的困难而产生无助、沮丧、情绪低落、愤怒等情绪，尽管这些情绪不一定有明确指向对象，但它更容易被指向家庭成员，人们会因为很小的事情爆发出巨大的怒火。对有些家庭来说，尊重的名单上家人排在最后。在这样的家庭中，居家隔离期间爆发的冲突也会最多。
既然家人之间不可能没有冲突，重要的就是如何面对和解决冲突：一旦有空间冲突的可能性，要尽早沟通和重新安排，这样可以预防在先。即使发生了冲突，也要本着解决冲突的态度去沟通，而不是假装冲突没发生，或听任自己的情绪如洪流奔泄，在失控中伤及家人。
幸福的家庭不是没有冲突，而是家庭成员处理冲突的方式更有效。居家隔离期间，随时可能会有一些突发的新需求使得成员之间会发生冲突，比如孩子上体育课临时要转移到客厅，但妈妈正在客厅参加一个视频会议，而且正在做发言，两个人兵荒马乱地完成了阵地转移。事后妈妈指责孩子没有提前告知，孩子也一脸无辜，说自己提前并不知道要做运动。两个人当然可以越吵越激烈，但也可以有另外一种方式：两个人都为自己的态度道歉，坐下来讨论：今天是无心之过，但可以怎样预防这样的事情发生？如果再次发生，可以怎样做？
栏目主编：朱珉迕 文字编辑：朱珉迕 题图来源：图虫创意 图片编辑：雍凯 编辑邮箱：shzhengqing@126.com
作者为华东师范大学心理与认知科学学院副教授
来源：作者：严文华
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