日常生活平淡如水，梦中却稀奇古怪，谁也不知道今夜等候你的是怎么样的梦镜。
生活中做梦是一件很普遍的事，总之一提到梦大伙儿的方便之门就打开了。
“我每晚都做梦，并且持续好多个”“我一直一觉醒来把梦忘整洁”“我天天做噩梦……”
除开梦的內容，做梦与身心健康的关联一样受人关心，做梦对人体有优势吗？常常做梦是睡眠品质不太好？有一些梦是病症预兆？
今日，就带大伙儿一探究竟！
做梦对人体有优势吗？
睡眠分二种时相：非迅速动眼睡眠和快速动眼睡眠。非迅速动眼睡可分成入眠期、浅睡期、深睡眠期。迅速动眼睡眠期特性是吸气越来越更为紧促、不规律，双眼向不同角度旋转，心跳变快，血压升高。
梦可以出现在睡眠的每个期，但多产生在迅速动眼期，这一环节占总睡眠時间的20%到25%，换句话说，假如你一晚上睡8钟头，那麼你很有可能有两个小时在做梦。
现阶段，梦的形成体制和功效仍没有很清晰。一般觉得，梦是一切正常身心健康睡眠的关键构成部分，在推动记忆力和调节情绪等领域充分发挥着至关重要的功效。
做梦有利于加固记忆力。大部分梦与近期的经验相关，加上快速眼动睡眠期的梦具备栩栩如生、清楚等特性，根据梦的感受有利于推动学习培训合成长时记忆，消除多余的信息内容（积极忘却）。
梦可以调整情绪。脑杏仁核(专业解决不愉快的心态如恼怒、害怕等)在快速眼动睡眠期内十分活跃性，梦可以将负面情绪从脑部记忆里消除，修复心理状态上的宁静。
佛洛依德觉得，梦是下意识的展现。一些在现实生活中没法达到的冲动会展现在梦里并得到完成。这种冲动长期性被压抑感会对人会造成不良影响。
梦可能是一种对潜在的危害事情的演习。梦里，大家很有可能在拼了命躲避匪徒的袭击或与对手赤身肉搏战，这种梦很有可能在检测我们在碰到风险时需作出的反映，协助我们在醒悟时解决这些紧急状况。
也是有流派觉得梦没有实际意义，仅仅随着着快速眼动睡眠发生的副产物。
常常做梦是睡眠品质不太好？
假如在快速眼动睡眠期内经常地醒来，你也就会记牢大量的梦，因此觉得到睡觉多梦，大多数是由于在快速眼动期发生提升。假如醒来以后再次睡，你也就有可能续向前一个梦。
经常提升会令人无法再度入眠，造成大白天困乏，情绪不好，提升了失眠症和深睡眠不够的风险性。
恶梦可以令人忽然吓醒，造成恐惧感和焦虑情绪。大部分人有时候会经常做噩梦，但对睡眠品质沒有明显危害。
一般来讲，梦多最多见的缘故有：
工作压力、焦虑和抑郁等适应障碍。研究发现，在快速眼动睡眠中醒来通常比在非快速眼动睡眠中有越多的负面情绪，这说明快速眼动睡眠很有可能会造成大量的消极梦。抑郁症病人的快速眼动睡眠更长，梦也比平常人多许多。
身患慢性疼痛、服食抗抑郁药物等。
睡眠自然环境的不适宜，如卧房太热了或太凉。
为何一觉醒来，梦都忘记了？
大部分人每晚都是会做4-6个梦，而大部分梦在醒来以后便会被忘掉。
有一种观点是由于在造成梦镜的睡眠环节，脑部会抑止记忆力的产生。小动物研究发现，脑部中一种操纵胃口的生长激素很有可能参加调整记忆力，使梦镜非常容易被遗弃。假如在梦完毕前或梦结束后没多久醒来，大家更有可能记牢梦。
有一些梦是病症的预兆？
恶梦很有可能与心脏疾病和睡眠睡眠呼吸暂停相关。睡眠睡眠呼吸暂停时氧气不足会搅乱快速眼动睡眠。例如病人梦到溺水或室息，事实上是因为鼾症气管被阻塞。
做梦时伴随一些个人行为姿势（如暴打、大声吼叫）可能是神经系统退行性疾病(如老年痴呆、帕金森和多系统萎缩症)的前期主要表现。
假如常常从梦镜中醒来，很有可能提醒有心态问题，例如焦虑情绪或抑郁症。
自然，并并不一定的梦都是病症的预兆，假如你干了恶梦或做奇怪的梦，不必急切得出结论。气味、响声、临睡前看的短视频等都是会危害梦镜。
如何提高睡眠品质？
更好的生活习惯性。晚饭要口味淡，太辣或太油腻感都不利消化吸收和睡眠；临睡前吃太多会提升人体体温和基础代谢，造成快速眼动睡眠提升和梦多；临睡前吃带有谷氨酸的食材有益于睡眠，例如香蕉苹果和一杯低脂牛奶；夜里不必喝酒，乙醇会影响睡眠构造，造成梦多，而且喝醉酒做的梦更有可能是恶梦、怪梦。
维持固定不动的作息时间表。临睡前1钟头防止看电脑、刷视频，别看可怕或刺激的內容。假如常常做梦，临睡前可以根据冥想训练来放松身心。
适度健身运动也可以提升深睡眠的占比，改进睡眠品质。但健身运动过多及其疲惫都是会造成梦多。
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