产后抑郁症怎么办？

很多准妈妈在生完孩子后都会有一些产后抑郁的表现，所以大家都会生气或者易怒，所以当产后抑郁发生的时候，其实大家一定要注意这个病。

心理学书籍：1.等待产后抑郁症的自愈

产后妈妈们要努力放松心情，等待体内激素水平的调整，总会有一个平衡点，这样才能适应新的生活。 小编推荐42式太极，让妈妈开心又不容易抑郁。

2. 创造适合产后恢复的环境

妈妈出院回家后，要限制探望的人，尤其是关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休养环境。

3.注意自我调整

有了孩子后，年轻妈妈的价值观会发生变化。 以冷静的态度接受这一切，有助于帮助妈妈摆脱负面情绪。 你可以做自己喜欢做的​​事情，沉浸在自己的爱好中，忘掉烦恼。

4、夫妻要互相体谅，互相理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大。 他们会更加努力地工作。 妻子必须理解她们的丈夫。 丈夫也应该了解妻子生完孩子后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务。 夫妻要互相理解，互相沟通。

5、产后饮食清淡营养

妈妈们要多吃营养清淡的食物； 同时，享受被亲人照顾的亲情，感谢他们的爱，让自己的灵魂得到恢复

6、休养期间适度增加运动量

妈妈们可以带着愉快的心情做适当的家务劳动和体育锻炼。 这可以转移注意力，不再关注婴儿或烦人的事情。

7.珍惜每一次睡觉的机会

妈妈们必须学会创造各种条件让自己入睡。 当孩子安然入睡时，妈妈不要去洗漱，而是要抓紧时间闭上眼睛休息。

8. 学会向家人寻求帮助

妈妈们应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助，并努力让家人明白，不能只沉浸在新宝宝的喜悦中而忽视妈妈的心理变化。 让他们多陪陪自己聊聊，及时告诉他们一些育儿心得。

通过上面的介绍，相信大家都明白了，所以当女性出现产后抑郁症，那么家人一定要给自己的嘴巴，妈妈们多多关照，尽量帮助她们走出一些抑郁症，否则可能会导致孕妈妈。 我们已经看到了一些其他疾病的发生。