调节精神疲劳的技巧

一要注意劳逸结合。 工作要合理安排时间和优先次序，生活要有规律，强调积极休息，适时进行一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球、步行等。在应对复杂枯燥的工作时，提高身体的活力、精力和适应能力。 能力。 以免因活动过于单一而造成单调、消极的情绪。 同时，尽可能保证每天7-8小时的睡眠，对消除疲劳有显着效果。

其次，要培养对自己从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层的兴奋点有关。 做有趣的工作不容易厌倦，做不感兴趣的工作也容易厌倦。 在工作中，如果发现自己对自己的工作和某些科目不感兴趣，不必紧张和担心形成思想包袱。 你应该想办法培养你的兴趣。

第三，要有客观正确的要求。 凡事都要注意节制。 不要对自己要求太多。 不要做你不能做的事情。 如果做不到，就应该放松压力，放松自己，随心所欲地去做。

第四，要有明确的目的。 无论你从事什么活动，你都必须确立行动的目标，这样你才能不断激励自己达到预期的成功。

五要营造和谐的人际环境。 善待他人，与亲人、朋友、同事等相处融洽。 经验表明，人只有生活在和谐幸福的氛围中，才能有愉快的心情、开朗的性格、健康的身心，而且他们不容易疲劳。 即使他们感到疲倦，也很容易迅速消除。

第六，要磨练意志。 意志坚强的人，不仅可以在身体疲惫时顽强地生存下去，在精神疲惫时也能克服惰性，凯旋而归，实现既定的行动目标。 所以，平时要从小事做起，培养不骄不躁、不气馁、不屈不挠的顽强意志。

讯易文药网原创稿件，转载请注明出处或链接