调节精神疲劳的技巧

2021-10-14 00:18 阅读 26 views 次 评论 0 条

一要注意劳逸结合。 工作要合理安排时间和优先次序,生活要有规律,强调积极休息,适时进行一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球、步行等。在应对复杂枯燥的工作时,提高身体的活力、精力和适应能力。 能力。 以免因活动过于单一而造成单调、消极的情绪。 同时,尽可能保证每天7-8小时的睡眠,对消除疲劳有显着效果。

其次,要培养对自己从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层的兴奋点有关。 做有趣的工作不容易厌倦,做不感兴趣的工作也容易厌倦。 在工作中,如果发现自己对自己的工作和某些科目不感兴趣,不必紧张和担心形成思想包袱。 你应该想办法培养你的兴趣。

第三,要有客观正确的要求。 凡事都要注意节制。 不要对自己要求太多。 不要做你不能做的事情。 如果做不到,就应该放松压力,放松自己,随心所欲地去做。

第四,要有明确的目的。 无论你从事什么活动,你都必须确立行动的目标,这样你才能不断激励自己达到预期的成功。

五要营造和谐的人际环境。 善待他人,与亲人、朋友、同事等相处融洽。 经验表明,人只有生活在和谐幸福的氛围中,才能有愉快的心情、开朗的性格、健康的身心,而且他们不容易疲劳。 即使他们感到疲倦,也很容易迅速消除。

第六,要磨练意志。 意志坚强的人,不仅可以在身体疲惫时顽强地生存下去,在精神疲惫时也能克服惰性,凯旋而归,实现既定的行动目标。 所以,平时要从小事做起,培养不骄不躁、不气馁、不屈不挠的顽强意志。

讯易文药网原创稿件,转载请注明出处或链接

版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:调节精神疲劳的技巧 | 布达拉宫
分类:心理健康 标签:

发表评论


表情