心理暗示也是恐高症的原因

2021-10-14 01:45 阅读 21 views 次 评论 0 条

恐高症在生活中很常见。 有恐高症的朋友,站在一定高度时,通常会出现心慌、手颤、气短、脸色苍白等症状。 专家指出,这导致了这个问题。 部分原因是错误的自我建议。

典型案例:“只要到了一个高处,我的心就好像落了下来。” 刚读完大二的小朱住在宿舍六楼,也是顶层。 但她不敢像其他同学一样把衣服挂在屋顶上。 不仅如此,她也不敢睡上铺。 一踏上透明的电梯,她就觉得心慌气短,手都在颤抖。

状况分析:这是恐高症的典型症状。 常见的表现有心慌、手颤、气短、面色苍白、头晕、恶心、食欲不振等。“恐高”是一种常见的心理反应。 据英国调查数据显示,91%的现代都市人都经历过“恐高症”,主要是因为缺乏安全感、害怕跌倒和失控。 但如果这种感觉被无限放大甚至被恐惧淹没,那就是病态的反应。

心理处方:“恐高症”通常与自我暗示有关。 也就是在没有到达高度之前,我预感到可能会有恐惧,所以我变得焦虑并产生了预期性焦虑。 这个时候,内心的自言自语很重要。 在接近高处之前,告诉自己我要去的地方是安全的,其他人都没有问题,我不会有危险。 在时间方面,可以提醒自己,在高处的时间不会太长。 这样思考会使恐高症出现“有始有终”,从而获得自主感。 在到达高处的过程中,尤其是在透明的电梯中升降时,可以轻轻闭上眼睛,减少视觉信息的刺激。 同时,均匀呼吸以减少紧张和焦虑的感觉。 如果这些努力没有效果,您应该寻求医生的专业帮助。 一些抗焦虑药物可以起到很好的作用。

可以通过正确的自我调节和正确的自我暗示来解决恐高症等心理疾病。 只要我们能关注它们,就能达到自我治疗的目的。

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