专家介绍：强迫症自我治疗的三种方法

现在生活中的强迫症患者不在少数，患有强迫症的人会觉得生活很痛苦，甚至很累。 因为他们总是强迫自己不停地做某事，强迫症是一种精神疾病，所以当他们患有强迫症时，他们必须想办法治疗他们。 下面小编告诉你三种强迫症的自我治疗方法。

系统理念

控制思想是一种用令人震惊的技巧打断强迫性思想、强迫性情绪和强迫性意图的自我控制方式。 例如，使用定时闹钟，让它每隔几分钟响一次。 当铃声响起时，大声喊叫“停下！” 摆脱它。 多次测试后，他们依次切换正常声音和微弱声音，直到只说“停下！” 内心摆脱强迫症等强迫症症状。

行为暂停法

行为暂停法是一种用毅力强行暂停强迫行为的自我控制方法。 当强迫行为发生时，我在心里默念：“我不怕，我能控制，而且不是我的对手。” 从而抵抗强迫症。

替代方法

另一种方法就是说简单点就是转移头发的方法。 用正确合理的想法、意图和行为来代替强迫观念、意图和行为的自我控制方法。 当强迫症状出现时，立即回忆或想象一些你感兴趣的事情。 或者立即做各种需要高度集中注意力的活动，让强迫症症状自然消失。

如果你患有强迫症，千万不要放过它，你必须想办法治疗它，否则你会一直被强迫症困扰。 如果小编提到的三种方法都行不通，你应该咨询心理医生，因为心理医生可以了解你的病情，对症下药。 因此，如果您生病了，请不要避免去看医生。 身体和心理健康很重要。

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