学会这六个技巧，帮你轻松克服“社恐”
社交恐惧症通常起病于青少年时期，男女都有可能出现。
青少年想广交朋友，渴望自己有友谊，但内心出现了恐惧反应，它往往会泛华，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来会影响到自己的工作，生活。
社交恐惧症的表现为不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于非常紧张的状态中。它是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。并且害怕社交的人还要面对TA人的不理解，有什么好害怕的，在别人看来是很正常的事。
例如，有个上大学的女生她喜欢上班里的某一男生，又刚好俩人坐同一桌上，班里的同学下课后都说：你有什么好害怕的，喜欢他就大胆的说出来呀！
这女生听后当场慌张起来，脸部瞬间红了，下一次看到这班同学都躲起来，见到了也不敢说话，害怕他们会将注意力集中在讨论自己的事情上，过分的在意别人的看法评价。
我们要知道社恐虽不像抑郁症，情绪障碍一看那么的严重，不被足够重视，但它所带来的影响是实实在在。
一两次的躲避逃脱可能是因为自己不够勇敢害羞，但长期以往会在你的大脑形成习惯，早期的害怕，挫败感和自卑会进一步演化成恐惧焦虑，甚至会厌世，患上抑郁症。
社交恐惧症是种因心理因素造成的心因性疾病，只要积极治疗是可以治愈的。
下面的几种方法，希望可以帮到你：
二、改善性格
三、进行社交情景演练
四、关注这件事情的本身，而不是自己的“想法”
五、多与善良的人作为社交对象
六、系统脱敏疗法
一、消除自卑，增强自信
对自己要有个正确的认识，过于自尊和盲目的自卑是没有必要的，事事处处得体，求全责备是完全没有必要的。
可以对自己来个积极的心理暗示：我只不过是集体中的一员，别人不会把重心放在我身上，也不会时时刻刻地盯着我看。
脑中摆脱掉过分在意别人评价自己的思维方式，想着我并不比别人差，别人也不过如此，每个人都是独一无二的，他人能够做的事情自己也可以做得到，以此来增强自信。
肯定自己 接纳不完美
二、改善性格
害怕社交的人大都是性格内向的，平日不怎么与人交往，比如听到门铃，家里来了客人就迅速地躲回房间去。有的在人多的场合中感到不舒适，宁愿蜷缩在某一角落。面对要积极发言的场合，害怕说错话遭来嘲笑。
应当改善自己的性格，多参加一些集体，文艺各类有利于身心健康的活动。在活动尝试与陌生人交往，在交往的过程中逐渐去掉胆小，害羞，自卑的性格，把自己培养成为自信，大胆，内心积极的人。
改善性格 尝试与人交往
三、进行社交情景演练
在家对着镜子，模拟与人对话的情景，注意关注自己的神态变化，反复练习。除此，在家在外注意自己的形象，走路抬头挺胸，有带风的感觉。
社交情景演练
四、关注这件事情的本身，而不是自己的“想法”
我们都是社会中的人，不是独立的个体，与人交往是很正常不过的事情，不要仅仅地想着别人会把注意力集中在你身上，具体的是不会时时的盯着你看的保持这种客观的想法。
告诉自己不需要过分在意自己的言行举止，保持顺其自然才能减轻心理上的压力。
关注事情本身
五、多与善良的人作为社交对象
与善良的人在一起你会感觉到放松，交流时不会因说错话担心对方嘲笑你。
善良的人会顾及到别人的感受，有颗同理心，跟这样的人在一起你的内心会慢慢地变得积极，性格大方，自信。
与善良的人接触
六、系统脱敏疗法
一般的做法是：先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有感受到焦虑不安的反应，逐渐渐适应，达到矫正行为失常的目的。
先与家里人接触，再与亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏。
每完成一个阶段就给自己奖励，再接着完成下一阶段使其巩固。
系统脱敏疗法
结语：战胜社恐就需要自己多与外界接触，跳出舒适区，不要认为自己什么事情都是做得不好的，你不去尝试怎么知道自己会是什么样的？
就比如你现在若是好好用功读书，说不定你现在考上了清华北大。任何的事情想要做好做成功就是先要肯定自己，对自己充满自信，找到有效的方法行动起来。
所以，凡事come on！
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