中医学五行养生
如今许多 的人都很重视自身的身心健康，平常日常生活也尤其的留意健康养生，说起这健康养生如何养是最好是得话，我自然是中医学五行养生啦，那终究是数千年的历史时间精粹了。
中医学五行养生
五行五色五味
一、肝、胆：中医学讲“肝闲暇气泄于明胆，人卧则血归入肝”，肝藏血，肝部能够把血夜破旧立新，也就是肝部能够清洁血夜，能够具有祛毒、代谢的功效。肝功能异常的人面色黯淡易起斑，心态浮燥，非常容易生肝脏疾病。中医学上讲胆“肝闲暇气，泄于明胆，聚而修炼成仙”，胆作用的一切正常也关联到肠胃的消化吸收，胆液一切正常代谢，人消化吸收就行，假如胆液身体排毒新陈代谢不太好就非常容易得眼结石。青绿色入肝，肝喜酸，怪味能够护肝，但味过度酸便会伤肠胃，造成消化吸收作用等阻碍，由于火生土。
胆肝不太好多吃青绿色，如：属春，窝笋、蔬菜、青豌豆、西兰花等青绿色食品类。
二、心、结肠：中医学讲“心主神明，通窍于舌，其华在面”，信心促进血夜运作，宁心安神、养神、养脑，下午假如能睡一会得话对养神有很大的益处，并且中午至夜里都是会精力旺盛。鲜红色养神，苦深入人心，吃点苦的物品对心血管有益处，但过苦不能，会难过，导致心脏功能阻碍，火克金。
心结肠作用不太好的人多吃些鲜红色，如：属夏，山楂果(红果)、番茄、红苹果、红水蜜桃、红萝卜、小辣椒等鲜红色食品类。
三、脾、胃：中医学讲“脾主运化，脾统血”，脾是消化吸收、消化吸收、代谢的总生产调度，也是人体血液的美国总统领。“脾通窍于口，其华在唇”，脾功能好消化就行，脾是造血功能，血夜性价比高因此 嘴巴是白里透红的。唇白标示血气不足，唇暗、唇紫标气寒入脾经。胃主消化吸收，早晨七点至九点吃些口味淡易于消化的早饭是最好是的。不吃早饭最伤人体。淡黄色养脾，甘味健脾，但不可以过甜会伤脾，味过甘会造成胃涨不适感，还会继续克伐肾水，造成脸色变黑，因土克水。
脾胃不好的人要多吃些淡黄色，如：四时皆易，淮山药、土豆、小米手机、苞米等黄色食品。
四、肺、肠子：中医学讲“肺朝百脉”，肝每日破旧立新的血夜是要运输给肺的，再由肺把新鮮的血夜运输给全身上下，肺不好的人早3-5点的情况下体现最明显，有的会强烈的干咳，或是哮喘病，那样便会导致不可以入眠。睡不好就可危害面色与精神实质。肠子是存储每日代谢的残滓，肺在把新鮮的血夜运输给全身上下的另外，就可推动肠子进到激动的情况，肠子就可肠蠕动，那样就有益于排便的排出来。假如一天不排便等同于抽了三盒烟。白入肺，肺喜辛，辛尽管润肺，但过辛也会伤身，出現筋络缓慢不好(金克木，肝属木，肝主筋)，又由于肺主气，伤气可造成劳神而产生的神经衰弱。多吃些白，如：属秋季，因此 白的食品类有润肺功效。
因而，秋季尽可能多吃银杏果、白梨、白桃、白杏仁、百合花、秋梨膏等白食品类。
五、肾、膀光：中医学讲“肾藏生殖系统之精与五脏六腑之精，肾为先天性之源”，大家每日所吃的东西精粹经五脏六腑消化吸收、消化吸收后都给运输给肾脏功能，由肾脏功能来储藏，再由肾脏功能把元精“营养成分”运输给全身上下，肾也主龙骨，肾脏功能不太好也非常容易骨质疏松症，脸色暗，腰腿疼痛，耳呜，非常容易出現祛眼袋，黑眼圈眼袋，头昏等。膀光储藏水和体液（膀光与肾相表中，体液即五脏六腑之吸收的元精），水排出来身体之外，体液循环系统于身体。
灰黑色入肾，肾喜咸，咸补肾壮阳，但过肾会伤阳，毁坏骨骼(肾主骨生髓)，肾精偏盛，便会造成 抑信心(水克火)，造成心慌气短、胸闷气短。多吃些灰黑色补肾壮阳，如：属冬季，因此 灰黑色的食品类有利肾延缓衰老功效。特别是在在冬季，更应当护肾。
因而，冬季尽可能多吃黑桑葚、黑芝麻粉、黑豆、大黑豆、制何首乌、熟地黄等黑色食物。
中医学五行养生法
一、木→肝（春天最合适护肝）
木相匹配肝，肝开窍于目，木资冲盈才可以双眼光亮，若有心态易兴奋、心烦不宁、胸胁隐隐作痛、眼睛视力骤降等病症时，就必须护肝了。
肝最強時间：1：00～3：00
肝较弱時间：13：00～17：00
强肝关键字：舒
肝怕疲劳，肝火较弱的这段时间一定要注意休息，假如务必工作中，则最少每过1小时让双眼歇息五分钟。
中医养生法
取野生灵芝、女贞子、黄芩、夏枯草、刺五加各适当，做成茶袋，沸水冲调食用。具备护肝、延缓衰老的作用。
推拿“阿是穴”：“阿是穴”即“哪儿痛疼哪儿便是穴道”。中医学觉得，痛则堵塞，根据手指头对痛疼位置迅速而有节奏感地轻轻地点揉，可减轻肝脏筋挛、痛疼和不适感。
二、火→心（夏季最适合养神）
夏季可适度喝红萝卜汁消除疲劳
火相匹配心，心主血脉，若有心慌气短、胸闷气短、失眠症、记忆减退、心烦，乃至心前区疼痛等病症时，就必须养神了。
心最強時间：11：00～13：00
心较弱時间：21：00～1：00
清脑关键字：养
若有必须耗神思索的工作中，可运用下午時间开展，这时精力最強；心血管先天性较弱小宜早睡早起，临睡前宜喝一杯红萝卜汁或番茄汁来养神。
中医养生法
取枸杞30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，沸水冲调，代茶饮，具备养心安神的作用。聚瑞枣仁、枸杞具备养心力的功效；五味子具备敛信心的功效。
三、土→脾（夏时最适合养脾）
夏时适度喝红豆汤能健脾胃有利排尿
土相匹配脾，暴饮暴食伤脾，若有肚胀、拉肚子、怠倦、胸闷气短、肌腱和肌肉无力、人体浮肿等病症时，就必须养脾了。
脾最強時间：9：00～11：00
脾较弱時间：19：00～23：00
强脾关键字：补
脾弱小可把午餐的時间提早到十一点左右，这时性子最火，消化吸收食材、消化吸收营养成分最有力；晚餐1小时后吃一个甜性新鲜水果可健脾胃。
中医养生法
红小豆鲫鱼豆腐汤具备健脾胃祛湿、有利排尿退肿的作用，为当下较适合的滋补汤，另外亦适用湿热症、消化不好、小解受阻等症。
红小豆约90克，清洗、洗泡三十分钟上下，把草鱼清洗、去内脏器官，也可以置放锅中放花生油稍煎一会儿。随后一起放进瓦锅中放冷水煲煎。
白木耳、银杏果、卿鱼等能加生抽佐膳用。
腹腔拔罐：腹腔拔罐，可协助肠蠕动较为亢奋的胃肠恢复过来，让五脏六腑阳阴获得均衡。
隔姜艾炙：用生姜片将艾炷和穴道分隔艾灸穴位，能够调顺肠胃、温胃止呕、理气止痛。
四、金→肺（秋季最适合润肺）
多吃白色食物能润肺止咳
金相匹配肺，与呼吸系统疾病有关，若有呼吸困难、胸闷气短、干咳、喘气、视频语音低下等病症时，就必须润肺了。
肺最強時间：7：00～9：00
肺较弱時间：21：00～23：00
强肺关键字：润
白色食物可使肺强壮起來。如百合花，可止咳润肺，对呼吸系统的调理实际效果最好是。除此之外，萝卜、银耳、芝麻也是有生津解渴肺的作用。
中医养生法
呼吸吐纳：松柏树可润肺安神助眠，每日早上8～10时或中午3～5时，在柏树下用鼻部呼吸、嘴呼吸，共做12次，长期性坚持不懈具备填补肺气不足的功效。
五、水→肾（冬季最适合护肾）
灰黑色食物补肾效果非常的好
水相匹配肾，若有腰酸腿软、浮肿、尿频尿急、记忆力下降、传染源寒症、无端很多掉发等病症时，就必须护肾了。
肾最強時间：5：00～7：00
肾较弱時间：23：00～1：00
补肾关键字：藏
调整消极情绪，管理自己的精神实质主题活动，尽可能保证含而不露，碰到不如意的事，尽早放宽。除此之外，在肾脏功能较弱的時间，不要熬夜，以修养精神实质。
中医养生法
吃鱼更为助肾，由于鱼类不仅能够健肾，还能调整情绪、提高记忆力和判断能力。
醋泡黑豆补水疗spa虚，是中药治疗肝肾阴虚的“金子方”；
唾沫滋润：将嘴巴伸到上牙两侧，前后左右搅拌，让唾沫渐萦怀口，随后分3次吞咽，每日早、晚各做1次。
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