心情不好怎么办？说脏话能解压！

在现在这个压力比较大的一些生活里面，我们大家都知道每个人都可能会出现一些心情不好的现象，尤其是一些心情不好的时候，可能很多人都会出现发火，有的人可能会出现一些心理方面的疾病，所以在心情不好的情况下，到底应该怎么办的呢？

心情不好忌暴饮暴食

心情不好时吃东西属于“情感性进食”，吃东西是为了缓解我们心里的郁闷和压力，也是一种宣泄方法。这主要是因为压力来临时*的皮质醇升高进而刺激了对食物的欲望。

然而，研究发现零食确实能短暂的给人带来快感，但是随之而来的是身体多余的热量，还有可能导致肥胖。

事实上，食物的快感在*中只能维持一分钟，不够持久，如果女性长期以这种方式缓解心情，慢慢会造成肥胖和营养不良。而且这种情绪化进食并不能从根本解决情绪问题，反而还会加剧情绪的不稳定性。

其实，生活中不是只有吃能缓解心情不佳，它们也可以的!

1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。

2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。

3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。

4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。

5. 说脏话：英国的一项研究表明，人在激动的时候说说脏话是有助于情绪的控制的。而且说脏说可以一定程度上很好的释放压力，释放情绪，对*健康是有益的。但是此法不宜多用，因为会形成习惯。

如果是心情特别不好的情况下，其实我们大家应该要多注意，其实保持良好的心情和心态也是非常关键的，而且适当的去说一些脏话也可以达到解除压力的现象，还有就是当心情不好的时候，也可以适当的去吃一些零食都可以保护心情，让心情变得特别的好。