无法控制自己的情绪是怎么回事

有很多人在日常生活中不知道如何控制自己的情绪，这样才能给我们的身体带来很好的效果。 他们无法控制自己的情绪。 产生情绪的原因是什么？ 会不会对我们的身体造成很大的困扰？ 让我们了解我们应该如何正确地控制我们的情绪。

从刺激事件到右侧的情绪体验共有三种途径，反映了两个过程：

一个过程是通过大脑皮层的认知评价，产生对外界刺激的评价信息，传递到下丘脑，最后通过杏仁核产生情感体验； 另一个过程是直接通过下丘脑，不通过大脑皮层。 影响自主神经系统，从而影响体内激素水平和内分泌系统，从而产生情绪体验； 而且这个过程更直接，更受生理唤醒水平的影响，而不是不受认知控制的部分。 这部分外部刺激非常强烈的情绪会占据很大一部分。

但我个人觉得，有了这部分，人类一方面表现出了动物的一面，而这一面保护了人类，尤其是在应对危险的情况下，负面情绪的巨大作用。 另一方面，它反映了人类不是工具。 人脑不同于机器人。 决定一个人的一切的不是认知和思想。 人是有情绪的，而这种情绪和情绪有一个独立于认知的部分。 的。

调整呼吸。 有些人认为情绪“全在他们的脑海里”。 但实际上，情绪只是简单的生理本能，而你是人类2.013版本的一员。 对于我们所有人来说，愤怒会导致心率加快和血压升高（这也解释了为什么愤怒的人经常患心脏病）。 因此，我们需要调整呼吸。 愤怒和焦虑只会在某些呼吸模式中“控制你”——通常是非常快速、较浅的呼吸。 所以避免自己这样做。

试着像这样控制情绪：

缓慢而深地呼气，然后屏住呼吸约五秒钟。

缓慢而深呼吸，将能量集中在横膈膜上。 吸气，直到你的肺部完全充满空气。

然后以较慢的速度呼气（几乎数到 20）。 当你这样做时，想象你正在从头到脚放松你的身体。

继续这样做，并尝试通过专注于呼吸来放松情绪。

恐慌情绪一般伴随着短促、急促、微弱的呼吸； 愤怒总是伴随着持续而有力的呼吸； 平静通常伴随着缓慢而稳定的呼吸； 幸福往往伴随着持续而平稳的呼吸。

总是抬头看。

情况确实如此。 如果有人告诉你隔壁房间有一个抑郁的人，你会想到什么样的画面？ 你有没有想过一个人坐在角落里，重重地摔倒在地，一脸茫然？ 他的表情几乎没有动。 很有可能你的心情会通过你的身体行为表现出来，这会改变你的身体状况和你的气质。

想想解决办法。

您是否经常听到有人通过跑步来宣泄自己的坏心情？ 基本上，每时每刻。 再次，让你的身体说话。 通过分泌内啡肽，它可以帮助您消除所有不良情绪。

出去散散步。

是的，这是一种微妙的影响。 真正的意思是，要想控制自己的情绪，首先要调整好周围的环境。 出去做点别的。 如果你觉得自己的病情恶化了，就站起来四处走走，换个环境，这样你的大脑才能真正放松一下。

一开始你可能不想做其他事情，想坐下来消化那些让你难过或开心的事情。 我不想告诉你这个事实，但这样做真的很糟糕。 拿起电话给朋友打电话，听一些欢快的音乐，或者干脆跑腿做些无用的事情。 为自己找一些可以分散注意力的东西。

冥想。

长期以来，冥想一直被认为是一种让外部世界安静、让人们平静下来的方式。 它可以帮助您清除分心的想法，使您即使在不冥想时也更加专注和集中。 但它只能在表面上抚平你的“消极”想法，而不能从内部解决它。

换句话说，你的意识流被拉出你的“自我”并被带到外面。 科技研究证明，冥想大师可以通过脑电图成像和核磁共振成像来停止自己的思考，而且不太可能整天被情绪所困。

以更积极的方式开始新的一天。

没有人醒来并想：“我今天会过得很糟糕。” 许多人醒来时没有提前考虑今天会是什么样子。 试着想一想：“今天会是特别好的一天！” 这样，您就可以以积极的人生观开始新的一天。

尝试对每个人都保持积极和友好的态度，每天为自己设定简单的任务。 例如，“我今天要吃五种健康的水果或蔬菜”或“我要对我喜欢多年的男孩或女孩微笑”。 实现你的目标——即使是小目标——可以让你有成就感和更好地控制自己。

告诉别人你的感受。

解决困扰您的问题的最佳方法是与他人交谈，甚至与您的狗交谈。 把事情说出来可以让事情更清楚，而且通常可以帮助你想出一些解决困境的方法。

有时，当我们与他人交流时，我们终于意识到自己变得多么荒谬。 重复这个故事可以让你逐渐明白，与真正更大的问题相比，你的事情并没有你想象的那么糟糕。 当你得知你朋友的父亲得了癌症时，突然你的男朋友和你分手了，看起来不再那么糟糕了。

当你无法控制自己的情绪时，你知道发生了什么。 生活中很多人都无法克制自己的负面情绪。 他们不仅发现与同事和朋友相处困难，而且还压倒了家人，甚至深深地伤害了他们。 除了以上原因，很大程度上可能是饮食中缺乏营养所致。 如果发现自己无法控制、易怒，不妨反思一下自己的饮食是不是没有达到营养平衡。

在生活中，我们必须遵循正确的方法来控制自己的情绪。 最重要的是给我们的身体带来很好的效果，给我们的生活带来很好的健康帮助，所以平时我们一定要按照正确的方法来控制自己的情绪，给我们的身体带来很好的帮助，使我们的生活更健康、更长寿，并对我们的身体产生很好的影响。