脱敏疗法、全冲洗疗法、行为疗法四大类

行为疗法又称行为疗法的学习疗法，大致是指通过学习和条件反射消除和纠正错误认知，从而治疗心理问题和疾病，以此建立新的认知和做事方式。

这种疗法虽然深受沃森行为主义理论的影响，但实际上其理论基础来自三个方面：即巴甫洛夫的经典条件反射、桑代克和斯金纳的操作条件、班杜拉的社会学习理论。 这些理论都认为，既然病人的异常行为可以像正常行为一样通过学习获得，那么它也应该可以通过再次学习而消失。 各种疾病（无论是身体的还是精神的）都可以看作是身体某一部位的异常活动（或行为），可以通过纠正这种活动（或行为）来治疗。

行为疗法与其他心理疗法的区别在于，行为疗法是基于心理学中关于学习过程的理论和实验所建立的证据。 与传统的心理治疗相比，更科学、更系统。 它可以接受客观的科学检查、论证和量化。 即使重复实验也能产生同样可靠的结果。 有一套完整的定型治疗。 有扎实的理论基础和大量的实验证明。 因此，临床效果更加显着和稳定。

基于该理论的治疗方法主要有：系统脱敏疗法、厌恶疗法、充分或休克疗法、正强化疗法、发泄疗法、逆转意向疗法、负强化疗法、模仿疗法、生物反馈疗法等。

系统脱敏疗法

系统脱敏法（Systematic Desensitivezation）又称相互抑制法。 这种方法主要用于诱导求知者慢慢暴露引起神经性焦虑的情况，并通过心理放松来对抗这种焦虑，从而达到消除神经性焦虑习惯的目的。 系统脱敏疗法由美国学者J.wolpe创立和发展。

系统脱敏疗法对某些明显的环境因素引起的恐惧症和强迫症特别有效……

充分灌溉

洪水疗法也称为“冲击疗法”。

虽然它和全身脱敏疗法都将患者置于（暴露）他害怕的境地，但前者是缓解并逐渐消除； 全灌就是鼓励求道者直接接触引起恐惧和焦虑的情况，并坚持到他紧张为止。 一种用于感觉消失的快速行为疗法。

著名行为治疗师马克斯在谈及全冲洗疗法的基本原理时指出：“对患者的冲击越突然，持续时间越长，患者的情绪反应也越强，因此可以称为全冲洗。灌溉。 将让他害怕的刺激呈现给患者并坚持直到他习惯了刺激，这是不同形式的填充技术的共同特征。”

厌恶疗法

厌恶疗法也称为“拮抗性条件反射疗法”。 它是一种对厌恶刺激施加惩罚的方法，即通过直接或间接的想象来消除或减少某些适应不良的行为。 厌恶疗法的特点是治疗周期较短，效果较好。

这种疗法基于巴甫洛夫的经典条件反射原理。 它将引起身体疼痛反应的无条件刺激与形成不良行为的条件刺激相结合，使患者在经历不良行为的同时感受到身体上的疼痛反应，从而引起不良行为。 厌恶会让它消失。

厌恶疗法适用于：酒瘾、戒烟、贪食症、吸毒者和性变态……

放松疗法

放松疗法（Relaxationtherapy）又称放松疗法和放松训练。 就是学会按照一定的练习计划有意识地控制或调整自己的心理和生理活动，从而降低身体的觉醒水平，调整因紧张而紊乱的人。 功能。

实践表明，心理生理的放松有利于身心健康，起到治疗疾病的作用。 我国的气功、印度的瑜伽、日本的坐禅、德国的修身训练、美国的渐进式放松训练、超然冥想，都是以放松为主要目的的自控训练。 它们的共同特点是松散、安静、自然。

渐进式放松训练是对抗焦虑的常用方法。 结合系统脱敏疗法，可治疗各种焦虑性神经症和恐惧症，对各种系统的身心疾病有良好的疗效...

行为疗法可以说比认知疗法更具操作性，可以让你深入参与其中，真正去触摸并去做。 通过这样做的过程，它可以帮助你改变错误的想法，实现正确的人生观和价值观。