患有密集恐惧症应当如何缓解？

有些人天生看到密密麻麻的东西会感到害怕恐慌，甚至会有起鸡皮疙瘩，头晕、恶心并呕吐的症状，医学上看来，这类人是患有“密集恐惧症”。

患有“密集恐惧症”的人，对密集物体会产生本能的恐惧心理。这些物体、图片本身并不恶心，但是单调、规律、密集的形象给人视觉刺激，有种头晕目眩的感觉。程度较轻者只是坐立不安，严重者会出现心慌、气短、身体颤抖，甚至出现意识障碍，以至于产生逃避、回避等行为。

产生密集恐惧症的主要原因与个体的性格和生理敏感性有关。他们多胆小、羞怯、敏感、警觉，容易受暗示，联想能力比较丰富，遇事首先想到危险，正能量不足。所以密集恐惧症多见于青少年，他们处于联想能力迅速发展的阶段，遇到刺激缺少经验，总会想象到坏的事物而产生恐惧。

要缓解密集恐惧，首先可以心理暗示自己不要回避，不要形成条件反射的逃跑行为，要主动面对，经过长时间锻炼就有了面对的能力。其次，生理反应较严重的，可以用“系统脱敏法”。治疗：先从所怕之物的一个局部开始适应，再慢慢增加量，鼓励自己逐渐接近所恐惧事物的全部，直到消除对该刺激的恐惧感。还可以用“暴露疗法”，即一下子暴露在最强烈的恐怖情境，不让自己回避，以迅速校对及消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。

所以，要缓解密集恐惧心理，可以通过自我暗示法，加强自己应对困难的能力，通过自我鼓励，一步步一点点的战胜内心所恐惧事物的全部，进而消除内心的紧张、焦虑和恐惧。