失眠的治疗方法有什么呢？

生活中有些人备受失眠的困扰：晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛。

一些人经过了一天的劳累，到了晚上想拥有个好的休眠，以此来补充会自己的体力很精神。然而，失眠却会“骚扰”这一些人，让他们无法睡觉， 身心得不到休息，严重影响到身体健康和生活。那么，失眠的致病原因有哪些呢?失眠的治疗方法又有哪些呢?

常见失眠的致病原因：

1、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

4、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变或者睡眠环境不适等。

5、药物原因：如安眠药或嗜酒者的戒断反应等，都可导致失眠。

一些治疗失眠的方法：

1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加*胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使*安稳入睡。