如何从紧张焦虑的环境中走出来，有哪些方法？

我自己也是经常容易紧张焦虑，后面去看了心理医生，说我是双向性情感障碍和焦虑症，太严重的话是需要去医院进行药物治疗的，但是如果只是偶尔或者轻微，可以选择自我调节心态，你可以做一些自己觉得放松的事情，或者找一些兴趣爱好之类的，或者和朋友倾诉，如果是工作太累，可以适当请一两天假去一次短期旅游，这些都是我用过的办法，希望对你有用

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