我要怎么才能治好我的抑郁心理？

抑郁症的发病原因很复杂，既有生物学原因，也有心理层面原因，也有环境原因，所以治疗策略是围绕这三个方面进行： 1、生物学治疗：所谓生物学的治疗就是直接通过刺激肉体的方式，包括了几大方案，最常见的是使用药物，有很多精神活性的药物可以直接作用于人脑体验情绪的脑区，通过药物能够减少抑郁情绪，增加患者的正性情绪体验。其次就是运动，医生会鼓励患者做有氧运动，半个小时以上、中等强度以上的运动才会有治疗作用，所以1周会推荐3-5次这样的运动。也可以通过其他物理治疗手段，如经颅磁刺激仪、电休克治疗，以及目前新发明出来的直流电刺激、迷走神经刺激术，都属于通过物理治疗手段直接刺激大脑，也可以起到抗抑郁的作用。上述治疗方法就是生物学治疗，即通过直接刺激肉体进行治疗； 2、心理治疗：通过与心理治疗师或者精神科医生进行言语交谈能够治疗抑郁，有很多的心理治疗的方法，如认知行为治疗、精神动力学的治疗，心理治疗抑郁症的方案可能有7-8种，包括人际关系治疗等； 3、从环境的方面入手：首先分析造成的患者产生抑郁的环境，针对环境因素，即考虑社会因素，给患者创造低压力的环境，相对比较舒适的环境来进行治疗。患者在生活中遇到各种各样的压力，所以医生会考虑在抑郁症治疗期间会给患者减压，如学业方面会降低要求甚至休学，工作方面可能会调整到相对压力较小的工作岗位，若家庭里面争吵多，则考虑是否暂时能够回避争吵源、应激源。

毕竟专业的懂的多一些，能够对症下药

放松心情，不要给自己施加太大压力，可以和朋友聚聚会旅旅游放松一下，如果抑郁严重的话，还是建议去看看心理医生医生

散散心，别人自己想太多，如果还是感到抑郁的话建议还是去看医生的好些，

多想一些开心的事情，学会释放压力

可以的话去找个心理医生聊一聊

建议去看看心理医生或者找朋友倾诉

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！