如何让自己的心理更健康？

我觉得爱自己需要一个前提，就是首先你得有一个自己，什么叫有一个自己呢？就是大致上能够知道自己是谁，自己是一个什么样的人，你想要什么？你想成为一个什么样的人？同时你明白你自己跟别人的边界是在哪里，哪些是你自己的需要，哪些是别人的需要。其实这些都需要一个持续的一个不断向内的探索和发现的过程。你愿不愿意为发现的过程去付出，或者去承担相应的责任，真正能给你一个答案的可能也只有你自己。 当上面说的这些你都比较清楚的时候，我想可以从两个方面来理解如何爱自己。这句话不仅仅是头脑中的道理，它更多的是一种体验和能力。 1、 需要什么体验? 当你想爱自己或者想爱别人之前，首先要有被爱的经历和感觉。你自己心里面知道那是一种什么样的体验，别人曾经这样对待过你。就像心理学里面有一句话说，只有被恰当对待的人，他才能够恰当地对待别人。你要有这个东西，才能够给自己或者是给别人。所以从这个角度来讲，你去回忆自己的成长经历，然后去看你现在的人际关系，如果你觉得你的家人或者你身边的人对待你的态度跟方式，不是爱，或者说不够爱的话，你可以先去尝试把自己放到一个足够有爱的亲密的关系里面，先让自己有那样的体验和感觉。 2、如何判断自己在爱的关系里？ 你怎么能够知道自己在爱的关系里面？一个判断标准是：你在这个关系里能不能够更安全地更真实地表达自己，然后成为你自己，成为你自己希望的样子，而不是你只能去成为别人希望你成为的样子。当然这也有一个前提，你发展跟成为自己那部分相对比较健康。你的行为不会伤害到别人。 3、 需要什么能力？ 第二部分就是我们要分清爱自己和让别人爱自己的区别。爱自己首先是对待自己的一个态度，而让别人爱自己则是需要让别人来满足自己的一种期待和需要。 这种爱自己的态度，我觉得首先要建立在觉察和接纳的基础之上，毕竟一个人对自己的情绪情感，行为以及每一个想法保持觉察是比较困难。但同时它也是一个人真正能够为自己负责的一个重要前提。而接纳态度并不是说对自己的一些问题和困扰有一种听之任之，或者是放任自流，而是说你能够客观得不带评判得去面对跟呈现自己的所有的感受和经验，无论是一种正面的还是负面的，你可以不去刻意回避，否认它，你可以给自己一个深入理解跟了解它的机会。

多学习，感恩，付出。

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