五天四晚拉萨旅行攻略已送达，快来收藏吧

天气：五月的拉萨早晚较冷，需要准备羽绒服或冲锋衣，一般中午太阳出来就非常暖和了。

高反：初次进藏的朋友可能会产生轻微的头昏脑涨、嘴巴干裂属于正常情况，可适当吸氧，并提前2天服用红景天，预防高反，一般1-2天后减轻或消失。到达拉萨后，注意好好休息，不要洗澡，不要剧烈运动。

物品清单：感冒药、晕车药、葡萄糖、防晒霜、护手霜、护唇膏、身份证、学生证、太阳镜。

Day 1

抵达拉萨—布达拉宫、八廓街、宗角禄康公园—大昭寺

第一天抵达拉萨，要注意好好休息，确认身体无恙后，可以去八廓街逛逛，感受日光之城的人文气息，跟着人群行走在阳光下，漫无目的却又精神富足。街上有很多拍藏服写真的店，价格基本大同小异，可以根据自己的喜好寻找一家店拍摄，留念。

去布达拉宫，要提前一天在布达拉宫官方平台预约，预约第二天参观的时间，并且需要预约的时间内扫码进入，凭身份证和预约码进入。进去以后可以在拼一个讲解或者租一个电子讲解器，帮助你更好的参观布达拉宫了解布达拉宫的历史。

爬布宫比较累，建议慢慢爬，累了就休息一下，拍拍照片再继续往上走从布达拉宫下来以后，可以去布宫背后宗角禄康公园，这里是本地拉萨人生活的缩影，下午三四点趁阳光正好，大家跳起欢乐的锅庄不问身份不问来路，只是体验当下的快乐和热情。

都说现有大昭寺，后有拉萨城，所以大昭寺是拉萨真正意义上的中心，建议大家进去后可以拼一个导游或租一个讲解器，能够更好的 了解人文。

八廓街

宗角禄康公园

大昭寺

Day 2

南山公园—罗布林卡—文成公主

上午去坐落在雄伟巍峨的布达拉宫正南方的南山公园，一座绿意盎然的高山与其隔水相望，山上成片上开的花儿随风摇曳，错落有致的灌木丛郁郁葱葱，木桥下流水叮咚，石板路上游人三五成群漫步在公园。这里也是拍摄布达拉宫最好的角度之一，湖水平静时可以看到布宫的倒影。

下午去拉萨的颐和园—— 罗布林卡，园林很有特色，既有藏文化的影子，又吸收了内地园林的传统手法。整个园区绿荫遮日，繁花似锦，五颜六色的花争奇斗艳，很有自然的灵气。红瓦黄墙间是斑驳的光影，给古老的藏式建筑上投下美丽的轮廓，人行其间，如行走在一幅色彩艳丽的油画中。

晚上去看一场《文成公主》门票380元-1280元不等，该演出时以拉萨山水为背景，主要讲述松赞干布和文成公主和亲的历史故事，全实景布置，真人真马演出，人数众多，场面十分震撼。建议大家要穿上羽绒服，晚上山上比较冷，尽量多穿一点。

南山公园

罗布林卡

《文成公主》

Day 3

纳木措一日游

纳木措是西藏的三大圣湖之一，海拔4718米，景色非常美，从拉萨出发需要3个小时左右。

隔湖对面就是念青唐古拉山，是纳木措最好的背景，其中最高最突出的就是主峰。

扎西半岛的小山坡是可以爬上去的，从高处俯瞰纳木措景色绝美，水面平静蔚蓝，伸手仿佛就能摸到白云，随手一拍都是大片的既视感，刷爆你的朋友圈。

Day 4

廓琼岗日冰川—蓝色天国

廓琼岗日冰川是距离拉萨最近也是目前西藏唯一可以攀爬的冰川，攀登难度较低，坡度比较平缓。

这里的山体和地面全被厚厚的白雪覆盖，湖泊中泛着淡淡的蓝色，仿佛走入另一个童话的世界。

在回程的路上可以去羊八井蓝色天国泡个舒适的温泉，一扫长途跋涉带来的疲惫感，躺在温泉池中看对面的雪山此起彼伏，也是别有一番韵味。

廓琼岗日岗日冰川

宗角禄康公园

Day 5

扎叶巴寺—金色池塘—返程

去往扎叶巴寺的路上会经过一个垭口，山风一吹整颗心都静了下来。（ps：拍照也是极美~) 再顺着弯曲的山路往上开10来分钟，就能看到寺庙的停车场，群山叠峦间一座寺庙遗世独立，让人心旷神怡。

金色池塘位于拉萨东郊的达孜县，依托着一片池塘倒影出山川、绿树、蓝天、白云，牛羊悠闲的在湖边吃着草，野花随风摇曳在草甸上，随手一拍都是在瑞士的感觉。

扎叶巴寺

金色池塘

来源|拉萨市旅发局

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