国庆健康出游这4大注意事项要谨记

国庆假期是一个外出游玩的好时机，可以约上朋友、带上父母来一场说走就走的旅行，但是一定要注意老人和孩子的安全问题，出行之前做好准备，这样才能有备无患，在此奉上国庆出游5大注意事项，帮助你健康出游。

一、准备好旅途中的衣物

出发之前在网上查好最近几天当地的气温，自己要携带什么衣物，防止途中受凉感冒，旅途中尽量穿着简单，不要带过厚的衣服和过重的东西，衣服选择宽松舒适为主，最好选择暖色调的衣服，拍照也会更好看，旅行包不要太重，防止给旅途带来负担。

二、出行中注意饮食健康

国庆外出也就意味着很多地区的景点也会爆满，很多年轻人都想尝试一下路边小吃的美味，这个时候一定要注意饮食健康，饮食应该多选碱性食物为主。

例如，海带、紫菜、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃还有其它粗粮，这些食物可以消除旅途中的疲劳感，还能防止便秘的产生。

如果真的特别想吃小吃，每一个都不要多吃，可以品尝不同的美味，要注重外边小吃的卫生问题。

三、不饮用山间的生水和野菜

在旅途中，我们总会因为好奇，就想尝尝山间水源的味道，但是最好还是不要饮用的好，因为生水没有经过煮沸杀菌，体质弱的人，就会容易引起肚子痛。还有山间的野菜或者瓜果，自己不知道的，最好不要吃，因为我们分辨不出来它有没有毒素。最好出行旅游自备食物，也可以去农家乐吃，很多陌生的食材，如果在自己并不了解情况下，最好不要吃或少吃，吃饭要吃熟食。

四、合理安排旅行时间

如果要去海边玩或者登高的人群，尽量避开中午这个时间段，可以选择早上或者下午，因为中午的紫外线强度是最强的，旅途中容易因为出汗多，发生中暑的情况。尤其是老人、小孩、孕妇，这些人群一定要注意，出行前要安排好自己的时间，不能因为旅途劳累，而白白影响了自己旅途的心情。

旅游是一件非常开心的事情，不管你是自驾游还是团队出游，都希望大家可以玩的开心。

编辑：聂沛彬

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